能活九十九的长寿秘诀竟是它

　　百岁老人长寿的秘诀你知道是什么吗?健康长寿是每个人都希望的事情，那么生活中我们应该通过什么方式进行健康养生呢?哪些生活习惯会危害我们身体健康呢?下面我们一起看看健康小常识吧!

　　俗话说“饭后百步走，能活九十九”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错!

　　乌龟身上有230多块骨头，90多关节;人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。

　　只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。

　　运动好的方法就是——走路

　　动汗为贵!主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。

　　汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。

　　出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等，废物;

　　如多余的氯化钠等，甚至毒素，如重金属、化学物质等;

　　还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。

　　人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。

　　尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。

　　运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。

　　只要一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善

　　我希望大家每天能走一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。

　　但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000步好一口气走完，只要你一口气把这6000步走完，你的健康状况就会有质的改善。

　　佳的锻炼时间是早上8点~10点

　　我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用?

　　全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏;

　　我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。

　　我告诉大家通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。

　　每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。