103岁老人的长寿秘诀竟是它

　　什么样的养生方式能够健康长寿呢?日常生活中，很多的人都不知道健康养生，存在着很多的坏的生活习惯，这些坏习惯会导致我们的身体健康状况变差，导致身体频频生病，下面就和小编一起看看长寿老人的养生秘诀吧!

　　66岁退休前如一般人，也有疾病与老化现象，退休后即开始坚持每天都做“床上保健功”。

　　退休前的老花眼、青光眼也无药而愈，退休到现在(103岁)没吃过一片药，没有去过医院，没用过健保卡，双腿份开近180度，弯腰向前，头轻鬆碰到地面，脚拿起来挂在脖子上，身体如幼儿般超软，体力超好，可伏地挺身108下，一口气能憋一小时。

　　穿着整齐(穿西装结领带)，身体挺拔，没带眼镜，没有假牙，听力正常，声音宏亮，头脑清楚，态度谦虚，看起来像80岁。

　　老人之所以40年从未吃一粒药，就是靠以下的“百岁床上保健功夫”。

　　百岁床上保健功介绍

　　百岁床上保健功夫，能使全身整体运动、健康百岁。

　　一、 胎息

　　练功分立、坐、卧三式，以卧式收效快，本胎息属卧式。

　　修练气功有五要：

　　(一)呼吸要细。细如游丝，显示呼吸气官之容量可控制。

　　(二)呼吸要长吸。气吐气时间要长，显示肺活量之韧性、强化性。肺气泡在无形中被锻鍊成有活性带韧性之特性，本身自然会逐渐强壮。

　　(三)呼吸要均匀。练功时不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，均匀地用鼻吸进，用口吐出，以达练功之佳境地。否则会导致气闷、胸胀、头痛等现象。

　　(四)呼吸要自然。不贪功，不急进，要自然，以免产生不良的情况。

　　(五)要有恒。每天锻鍊，愈练愈强。使气血游走全身，臻於健康佳境地。

　　至於姿势顺序，即床上仰卧，双手、腿伸直，手心朝上贴近腿，两腿离开与上肩齐，脑无杂念，细细吸一口气(舌抵上颚、收小腹)至不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。

　　初练时一口气数一百多一点就行。至忍不住时，由口缝细吐(舌、小腹复原)。没气吐气，自己不能听见声音，这时必须调息(一呼一吸为一息)。调三息后，再数再调息。

　　如此每天吸，数九口气，久练心数自然增加，练到一口气能默数一千个数，自可返老还童。

　　本人练此三年，很容易一口气数一千个数，确有意想不到的效果。

　　二、用双手十指梳头108下

　　十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。