简单拉伸运动 减肥养生一身轻

　　市面上的减肥方式各种各样，千奇百怪。有的方法并不健康，健康的减肥方法还是运动。那么你知道运动减肥的好方法吗？你知道如何做拉伸运动吗？今天小编帮大家总结了一些拉伸运动，有很多减肥的养生功效，赶紧一起来学习一下吧。

　　生理痛

　　舒缓生理痛——提升骨盘内的循环拉伸运动

　　1.两只脚的脚心贴在一起坐好，两只手抓着自己的脚踝。

　　2.上半身慢慢向前倾，保持自然呼吸坚持10秒钟后回到原位。这样重复进行6次。

　　便秘

　　在办公室就能偷偷做——强化腹肌拉伸运动

　　1.背脊向上挺直坐在椅子上。背部后弯或者拱起都是NG的。

　　2.两个膝盖紧紧地靠在一起往上举起，脚离开床5秒钟。

　　3.双脚慢慢落下回到图式1的状态。这个动作重复进行10次。

　　肥胖

　　正确的使用肌肉以拥有不易变胖体质——锻炼体干的拉伸运动

　　1.坐在椅子上双臂交叉环抱，请闭起双眼让心情平静下来。背脊保持向上挺直。

　　2.双脚打开与肩同宽，小腹用力收住并将臀部离开椅子。这个姿势保持10秒钟。

　　3.把自己的眼睛睁开，适量地用一些腹部的力量，将屁股坐在椅子上。

　　贫血

　　简简单单改善血液循环——拍打手脚的拉伸运动

　　1.坐在椅子上，感觉用双手和双脚压住墙壁那样向前伸展出去。小腹用力收紧。