失眠一年了,怎么办?
问题描述:
我平时工作比较忙,感觉压力很大,作息经常不规律,晚上经常睡不着觉,请问失眠一年了,怎么办?
答
失眠一年了可能是其他疾病导致的,首先应查明病因,积极地治疗原发疾病。平时应保持良好的心态,避免长期处于压力过大、紧张、焦虑等不良的情绪中,也要保持良好的作息习惯,睡前两小时内尽量避免接触电子产品、避免暴饮暴食、避免过度劳累,可以适当的喝牛奶,具有镇定神经的作用,可以看无聊的书,当人体感到无聊时,血压会降低、精神萎靡,产生困意,还可以进行物理治疗,例如重复经颅磁刺激,如果没有明显的改善可以考虑服用药物进行治疗。