喝了咖啡睡不着怎么办?

问题描述:

我今天晚上的时候喝了一杯咖啡,现在怎么都睡不着了,所以请问喝了咖啡睡不着怎么办?

通常情况下,建议此时多喝水勤排尿,促进机体对咖啡因的代谢,有助于入眠。或者是冲热水澡、泡脚,也可以促进全身的血液循环,代谢体内的咖啡因。还可以喝杯热牛奶,具有安神助眠的功效,能够提高睡眠质量。其次,还可以看书或听音乐,通过转移自己的注意力,促进睡眠。必要的时候也可以在专业医生的指导下服用褪黑素。另外,不建议在晚上的时候喝咖啡、浓茶和酒。