患了抑郁症怎样调节自己的情绪?

问题描述:

最近压力太大,一直高兴不起来,感觉自己患了抑郁症。想问一下患了抑郁症怎样调节自己的情绪?

首先需要养成良好的倾诉习惯,多与人交流,避免一个人长时间处于孤独压抑的状态。可以适当的加强户外运动,和较好的朋友一起逛街,放松身心。患有抑郁症期间尽量远离需要过多脑力的工作。有条件可以经常性的外出旅游,换一种环境可以很好地调节自身的情绪。也可以多食用有利于疏肝理气的蔬菜和水果,如山楂、金桔等,也可以使用玫瑰花之类的中药泡水。