失眠的食疗方法有哪些？

失眠是指睡眠时间明显缩短，睡眠质量的下降，会出现入睡困难。失眠患者平时的饮食要清淡、易消化，睡前半小时可饮用蜂蜜水或温牛奶，能够起到安神助眠的作用，或者食用桂圆、莲子等食物。

失眠可能是精神压力过大，或者是受到慢性疾病的影响，主要表现为入睡困难。建议：您在睡前不宜过饱，饮食要清淡、易消化，可以食用核桃、桂圆等食物门具有安神的作用，或者在睡前可以饮用牛奶助眠。