调理身子 男女调理身体要多吃什么
无论是男女老少都需要好好调理身体。因为只有拥有健康的身体，我们的精神状态才会比较好。对于男性朋友来说，到底男人调理身体吃什么食物好呢?女人吃什么调理身体效果很显著呢?
女人如何调理身子
第一、补血
补血可以食用一些具有保健功能的天然食品，如：黑豆、胡萝卜、龙眼肉，也可以喝四物汤达到滋补的目的，就是将当归、川穹、芍药、生地一起煎服，如果能配上乌鸡一起炖服效果就更加好了，平时可以每天吃几颗大枣，正所谓“日食三颗枣，长寿不易老”。
多食用以上的这些食物可以改善女性面色惨白或者脸色萎黄的现象，并且血虚的时候，女性会比较容易出现疲倦和头晕的情况。
第二、养肾
肾气不足会导致面色经常呈暗沉的状况，因为阴液亏损到导致皮肤得不到滋养，就会出现暗沉的情况，只有通过补肾补气，帮助身体对黑色素的排出，才能使肌肤显现出粉嫩白皙，中医认为，要补肾可以多吃黑色食品，比如：黑芝麻、何首乌、黑豆等。
第三、调宫
如果你的皮肤是白的，但白得不正常，毫无血色可言，那么这种没有血气的白皮肤也不会好看。出现这样的情况就要好好调理自己的身体，不要经常在空调房待着，要注意做好保暖。
要调宫首先就是要温经散寒，这样才可以改善虚寒的体质，可以用桂圆、附子、乌头、细辛一起煎熬饮汤，如果没有时间煎服就可以直接重复生姜红糖水进行调理，可以帮助你散去体内的寒气，调理子宫，从而达到拥有好气色的目的。
男人调理身体吃什么
1.枸杞：枸杞有补肾壮元气的功效，补肾一直是男性的重要的，肾是男性的维持正常生活的支柱。过去的人认为内脏类和海产品能做到补肾的效果，但是但这两种食品的胆固醇很高，经常吃会引起高血压等疾病。
2.樱桃：樱桃能有效抗关节炎，对于经常要在外奔走的男性可以常常吃樱桃预防关节炎。
3.苹果：苹果是很健康的水果，又有“一日一苹果，医生远离我”的说法。苹果有护心减肥的功效，预防男性患冠心病。对于有肥胖症的男性又能起到减肥的作用。
4.橘子：橘子能保护肠胃健康，预防癌症。男性胃癌的概率比女性更高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
5.菠菜：菠菜能保护视力，而且富含铁元素，有补血活血的功效，每周吃3次左右菠菜人体的大部分营养都能得到补充。
6.番茄：番茄有大量番茄红素，清除人体*基，保护前列腺。人体仅需每天食用100到200g的番茄，就足够补充日常所需的番茄红素。
7.燕麦：燕麦有保护心血管的功效，含有可溶纤维素能清理人体的胆固醇疏通血管。燕麦降低心脏病的概率高达30%，甚至在这之上。
8.大蒜：大蒜有很强的杀菌功能，另外还有缓解疲劳、促进新陈代谢的功效。吃大蒜能提高人体免疫力，还能预防癌症，尤其适合经常喝酒应酬的男性。
9.水：人体大部分都是水，缺乏缺水会头晕、耳鸣等等。饮水太少也不利于人体排毒。平时一定要抽空补充水分。
番茄
番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。
番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。
番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。
香菇
香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。
在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。
红米
红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。
韭菜
由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。
所以，韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。
糯米
冬天地气下沉，而低气温又肃杀伤气，寒冷的天气易伤到人体的气机，因此，冬天需要补气。
糯米便可以补气暖胃，《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实;温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
山药
“天气通于肺，地气纳于肾。”可见山药补益肺肾之气;《本草纲目》里评价山药说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”又称“神仙之食”特别适合那些气虚者食用。需要注意的是，山药有收敛的作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
结语：身体是革命的本钱，在日常生活中，如果你经常性的给身体补充足够的营养，那么它就会让你生活、事业、家庭都顺心如意。所以每个人都应该更加的关注自己的身体健康，为了健康好好的饮食!