健康饮食 12个饮食细节为健康加分

　　我们知道生活中有很多的细节会影响身体健康，想要健康的身体，首先就要有良好的饮食习惯，饮食调理是女性美丽的重要武器。为了帮助女性变得更加漂亮，下面小编为大家带来了为健康加分的12个生活细节，让你越吃越美丽。

　　成就健康美丽的12个细节

　　1、睡前可以来一杯红葡萄酒

　　红酒对女性有很多的好处，例如说抗衰老、美容、以及预防心脑血管、增加新陈代谢等功效。还有一定就是红酒中含有某种物质能够增加造骨细胞的活动，这样能够有利于减少骨质疏松的危险。饮用红酒的佳时间是晚上7点到九点，因为这个时间段能够有效的代谢酒精。

　　2、在牛奶和豆浆之间，选择后者

　　从延缓女性衰老这一方面讲，豆浆要好一些。因为大豆中含有包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等营养物质，对预防多种慢性疾病均有帮助，对于女性来说，可以起到延缓衰老、更年期现象，并对雌激素水平下降带来的种种问题有所缓解，也可以帮助女性改善皮肤弹性、减弱骨钙的流失等。

　　其次，豆浆热量偏低，蛋白质和脂肪比例是2：1，而牛奶是1：1，豆浆中还含有可溶性膳食纤维，对状态体内的益生菌群非常有帮助，可提高免疫力，并帮助排除体内垃圾。

　　豆浆中含有大量的维生素E以及不饱和脂肪酸，而且里面含有很低的脂肪酸，对于女性皮肤保养具有很不错的效果。由于豆浆中的钙含量相对较低，所以在和豆浆的时候选择一个水煮鸡蛋，喝点蔬菜汁，加些全麦食品，这样搭配更加营养。

　　3、饮绿茶胜过红茶

　　绿茶是未经过发酵，很大程度上保存了茶的营养物质。拿茶多酚为例，对预防和治疗心血管疾病有很好的效果，还可以抗菌杀菌、抗辐射损伤、抑制癌细胞等作用。而茶多酚在红茶中的含量为8-14%，而绿茶一般为15-26%，特别是绿茶中的茶多酚可以使甲状腺机能亢进者恢复正常。此外，红茶的氨基酸含量也比绿茶为低。

　　但需要注意的是，绿茶性寒，更适合夏天饮用，而红茶性温，适合秋冬季节饮用。

　  4、重视晚餐多过早餐

　　很多年轻的女性都没有吃早餐的习惯，其实这是不利健康的，使你整个上午都没有精神，注意力不集中，还会导致无力，头昏，这是由于长时间空腹，导致体内的血糖指数较低，而葡萄糖同时也是大脑的唯一功能来源，这样就会直接影响工作和学习效率，还会增加结石的患病率。另外由于长时间的饥渴，到了中午总会一顿大吃，免不了摄入了过多的脂肪和热量，所以不吃早餐也是女性发胖的原因之一。

　　5、控制盐的用量

　　大多数的高血压患者都是因为饮食所导致的，在我们平常饮食中含有大量的盐分，盐分会引起血压的高低。你给一个方面就是试验中的钠对身体渗透压具有调节作用，过多的盐分多导致身体中的水分无法排出体外，导致肿的产生，对健康又不理的影响，还会造成女性水肿型肥胖。