吃这些想不提高记忆力都难

　　随着社会的进步，所以需要脑力而不是劳动力的需求量持续的升高，所以在这样的情况之下，就会造成很多人长时间过度用脑，但是你知道吗?如果长时间过度用脑，而不维护大脑，那么在这样的情况之下，就会造成记忆力减退。所以在这样的情况之下，就需要我们在平时的生活当中多吃一些有助于记忆力，还有就是大脑保健的食物，这样才可以很好的帮助我们提高记忆力。

　　一、橘子

　　在冬季的时候吃橘子来给大脑补充营养还有就是提高记忆力是好不过的了。首先就是橘子有提神醒脑的作用，所以我们在平时发困，还有就是精神不振的情况之下吃它，就可以很好的帮助我们缓解。

　　还有就是因为在它当中还含有比较多的维生素比如说维生素A，以及维生素B，而这些元素的好处在于可以给我们的身体提供每日所需的营养元素，还有就是对于大脑保健来说，也是具有好处的。

　　还有就是因为橘子属于碱性的食物，所以说经常吃点它，可以调节身体当中的酸碱平衡，因为酸性体质是百病之源，如果我们经常让自己的身体处于酸性的状态之下，那么就会损害健康，而且还会对我们的神经系统产生危害。所以说吃点橘子调节体液的酸碱平衡，就可以很好的帮助我们达到这样的效果。

　　但是橘子虽好，我们却不能够多吃，因为吃橘子多了容易造成上火的情况发生，所以我们在吃的时候注意到这点就可以了。

　　二、鱼

　　要说吃什么样的食物可以给大脑补充优质蛋白还有就是营养，那么经常吃鱼就是你不错的选择。因为很多鱼当中所含有的脂肪酸往往都是不饱和脂肪酸，而这种元素对于我们的身体来说有什么样的好处呢?

　　首先就是可以很好的打通血管，不会让它硬化，从而有效的帮助我们保护脑血管，并且还能够对大脑细胞有促进的作用。所以大家在平时的生活中只要注意到这些就可以了。

　　那么在所有的鱼类当中，有哪种鱼对于脑部保健有比较好的作用呢?小编告诉你，吃鲈鱼就是你不错的选择。因为DHA被称作为“脑黄金”，并且是公认的补脑营养元素，而在鲈鱼的脂肪当中就含有一定量的DHA，所以大家在平时的时候，就可以通过吃它来补脑。

　　而应该用什么样的方式去吃它营养能够更为全面的被保存下来呢?小编告诉你，用清蒸的方式是好的，这是因为鱼在蒸的时候，可以把它里面所含有的营养物质全方位的保留下来，所以大家在吃的时候注意到这点就可以了。

　　三、鸡蛋

　　人究竟为什么会记忆力衰退呢?这与我们大脑当中所含有的乙酰胆碱有关，如果这种元素的含量比较充足，那么人的记忆力就会好，相反，如果这种元素的含量少，人的记忆力就会衰退。

　　那么我们在平时的时候，究竟可以通过什么样的方法来增加它的含量呢?小编告诉你，通过吃鸡蛋就可以。因为蛋黄当中含有非常多的卵磷脂，而当这种元素被分解之后，就会产生出比较丰富的乙酰胆碱，而这种元素通过血液传输到大脑当中之后，就可以很好的帮助我们达到增强记忆力的作用。

　　那么我们应该吃多少比较好呢?小编告诉你，每天吃一到两个鸡蛋就可以了。吃多了反而会造成营养的浪费，从而对我们的身体健康不利。

　　既然它那么好，那么我们在吃的时候，有没有什么样的禁忌呢?小编告诉你，在吃鸡蛋的时候好不要喝豆浆，因为这样吃会降低蛋白质的吸收率，从而不利于大家的健康。还有就是我们在吃鸡蛋的时候不要与地瓜一起吃，要不然就会造成我们出现腹痛的情况发生，所以大家在吃的时候注意到这点就行了。

　　而我们在吃鸡蛋的时候，好配着牛奶一起吃，这样不仅有利于营养的吸收，而且对于大脑保健来说也是好处多多。

　　结语：以上这些就是小编为大家介绍的，我们可以通过吃什么样的食物来帮助自己的大脑补充营养，从而不让记忆力减退的现象发生，所以大家在以后的生化当中注意到这点就可以了。这样就能够在维护好你健康的同时，保护好你的大脑。

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