菜花的做法 美味又健康的花菜自己做

　　菜花是很多人非常喜欢的一种蔬菜了，而且菜花的营养价值是非常高的。菜花含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素，以及微量元素钙、磷、铁、硒等营养物质，那么菜花的做法有哪些呢?菜花怎么做好吃呢?接下来就和小编一起去看看菜花的做法大全吧。

　　小炒花菜

　　用料

　　菜花1朵、胡萝卜100克、黑木耳5朵、青蒜1根、色拉油适量、食盐适量、生抽1勺、水淀粉适量、高汤适量。

　　做法

　　1.菜花清洗干净后切成小朵;胡萝卜削皮后切花片;黑木耳用水泡软后摘掉蒂部，加入1小勺生抽，抓匀，用水重新干净，撕成小朵;蒜头拍扁，青蒜切段

　　2.热油锅，爆香蒜头，倒入胡萝卜片翻炒至软身。

　　3.菜花放进油盐水中灼水至5成熟。

　　5.倒入菜花，黑木耳，翻炒均匀，加入适量高汤。

　　6.加入少许清水，盖上盖子煮10分钟左右。

　　7.淋入少许生抽、水淀粉，翻炒均匀。

　　8.入青蒜，翻炒均匀，小炒花菜即可。

　　酱香花菜

　　食材

　　菜花1小颗、油适量、盐适量。

　　步骤

　　1.用葱花和蒜片炝锅。

　　2.放入菜花。

　　3.加入适量水。

　　4.再加入1勺盐。

　　5.倒适量酱油要不然菜花太白了。

　　6.再加入1勺子豆瓣酱。

　　7.翻炒即可出锅。

　　花菜炒肉

　　食材

　　花菜400g、胡萝卜20g、五花肉100g、油适量、盐适量、鸡精适量、生抽适量。

　　步骤

　　1.准备花菜、胡萝卜和五花肉。

　　2.肉洗净后切片。

　　3.菜花洗干净，掰成小朵,胡萝卜切片。

　　4.锅热倒油，油八成热，放肉片。

　　5.肉片变色后翻面。

　　6.放一些生抽，上色。

　　7.变色盛出,沥干油盛出备用。

　　8.热油炒胡萝卜片。