健康饮食 女人一生都离不开的10种食物

　　越来越多的女人开始关注养生之道，女人想要美丽健康，就一定要重视自己的饮食。那么你知道女人的健康饮食有哪些吗？今天小编为大家推荐女人一生都离不开的10种食物，一起来了解一下吧！

　　一、西红柿

　　1、抗衰老

　　西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃。我国是世界上肝炎常发的大国，而西红柿有一定保肝护肝的作用。

　　2、维生素C丰富

　　西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

　　3、防癌

　　西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的*基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

　　4、美白

　　当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

　　二、菠菜

　　1、不贫血

　　菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

　　2、体质强

　　菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

　　3、皮肤好

　　维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。