20121028生活帮视频：如何有效预防老年痴呆症

 

　　我们都知道老年痴呆症，人随着年纪的增加，就会有很多的部位发生一些退化现象，这也是很正常的一种生理反应。但是很多老年人都有老年痴呆症，这种病症对生活有很大的影响。所以下面就让一起来了解一下如何有效预防老年痴呆吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　如何有效预防老年痴呆症

　　很多老年痴呆患者在初期的时候都不能及早的发现这种病症，导致病情有所延误。下面就来看看如何有效预防吧。

　　1.减少糖、盐、油的摄入量

　　日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患老年痴呆症。因此，人们——尤其是老年人平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物。

　　2.少饮或不饮烈性酒

　　科学研究证实，经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5～10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。因此，人们应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒。

　　3.常吃富含胆碱的食物

　　有一些食物中含有丰富的胆碱，这类食物对我们的大脑和心脏都有好处，能有效预防老年痴呆。

　　4.常吃富含维生素B12的食物

　　近，科学家通过研究发现，人常吃富含维生素B12的食物有预防老年痴呆症的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。

　　5.吃饭要吃七分饱

　　临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症。因此专家建议，老年人每餐都应只吃七分饱，这样不但能起到预防老年痴呆症的作用，还能很好地保护消化系统。

　　6.勤动脑

　　人的思维功能也是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。

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　　7.不要吸烟

　　吸烟不仅对我们肺部有伤害，有研究表明，吸烟还容易患老年痴呆症。所以有烟瘾的人一定要及早戒烟。

　　8.积极参加体育活动

　　进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。

　　9.吃食物时要多咀嚼

　　生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此，老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防老年痴呆症。

　　10.积极地防治便秘

　　相关的调查资料显示，便秘是引发老年痴呆症的重要原因之一。因为经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发老年痴呆症。因此，老年人应积极地防治便秘，以预防老年痴呆症的发生。

　　11.经常活动手指

　　临床研究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此，老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，从而可预防老年痴呆症的发生。

　　12.尽量不使用铝制的炊具和餐具

　　铝是一种两性物质，它与酸碱都可以发生化学反应。如果用铝制的炊具或餐具盛放酸、碱性食物，会使铝元素游离出来污染食物。而人吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，这会损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，并会加快人体的衰老，终可引发老年痴呆症。因此，老年人应尽量避免使用铝制的炊具和餐具，以减少铝的摄入量。