20141016生活帮视频全集：预防老年痴呆的方法

　　很多老年人都有老年痴呆的现象，其实这种疾病就是让人失去一些感知能力，他们的世界什么都是错乱的，一些意识、一些感知都是不清晰的。而且说话有的时候也不能说清楚。那么要怎么预防老年痴呆呢?下面就一起来看看预防老年痴呆的方法有哪些吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　很多人觉得人到了老年的时候，难免会有老年痴呆的症状。

　　其实年龄只是引起老年痴呆的其中一个方面，导致老年痴呆的原因还有很多，我们可以找到这些因素做好预防措施，有效的减缓疾病发作。

　　导致老年痴呆的主要因素有各种脑血管疾病、年龄、不健康生活因素、不经常参加锻炼等，介绍几点预防老年痴呆的措施。

　　预防老年痴呆的措施

　　积极有效防治慢性病

　　一些慢性病如果发作起来，就很可能引发老年痴呆，比如说像高血压、脑中风等这些疾病，虽然是慢性的，但是危险性高。积极预防它们就能减少老年痴呆的发生几率。

　　饮食均衡

　　食物以清淡为主，品种多样，保证蛋白质的供给，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，多食富含维生素及纤维素的食品。

　　避免过度喝酒、抽烟，生活有规律

　　喝酒过度会导致肝功能障碍、引起脑机能异常。喝酒过度易患酒精中毒性脑病、血管性痴呆;抽烟不只会造成血管性痴呆，也是心血管事件的重要危险原因。

　　补充有益的矿物质及微量元素

　　缺乏必要的微量元素(如锌等)，可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆的发生。

　　频繁活动手指

　　我们平时可以多做一些运动，多做手部关节的运动会更好。

　　开展适宜的体育锻炼

　　选择适当的运动项目，循序渐进，适量而止，切忌剧烈运动。可增强大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。

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　　积极用脑，劳逸结合，保护大脑

　　培养多种兴趣，如看书、下棋、做智力游戏等，可活跃脑细胞，防止大脑老化。

　　对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑功能。

　　家庭和睦

　　避免不良精神刺激，如紧张、抑郁、孤独等，保持乐观的情绪，愉快的心情，积极主动的方式，多与外界交流，多交朋友，积极参加社会活动，能增强抗病能力。