骨头汤竟不补钙 这些才是补钙食物前十

　　从小我妈就经常把我扔到太阳下去晒，美名其曰补钙，所以才导致了我黑到了现在!!明明吃东西就可以完成的事情，为什么要通过暴晒来完成。

　　现在就来告诉大家，吃什么食物能够补钙。

　　含钙量NO.1 芝麻酱

　　芝麻酱的含钙量比蔬菜和豆类都高得多啦，经常食用对骨骼、牙齿的发育都很有益~~吃多了还可以防止头发过早变白或脱落噢。同时，芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

　　含钙量NO.2 虾皮

　　虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。对身体虚弱以及病后需要调养的人来说，是很好的补品噢~它可减少血液中胆固醇含量，同时还有利于预防高血压及心肌梗死。虾皮可以用来煲汤煲粥什么的，都OK~

　　含钙量NO.3 牛奶

　　牛奶是大家都很熟悉的食物啦~牛奶的营养成份很高，是人体钙的佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶就是补钙的佳奶类了。爱牛奶，么么哒~

　　补钙应该从小做起，但千万不要靠晒太阳，晒黑可就白不回来了，吃东西就好。觉得上面三种太少，其实还有七种食物都是含钙量很高的哦!例如奶酪、芥菜、海参等多种食物都有着非常显著的补钙功效，赶紧一起来了解下吧!