导致衰老的食物 当心这些食物会悄悄加速衰老
衰老是所有人都无法避免的事情，生活中有很多朋友致力于抗衰老，但你知道吗?经常吃一些食物会导致衰老加速，一些不良的饮食习惯同样如此，今天就让我们来看一看导致衰老的食物有哪些，导致衰老的饮食习惯有哪些以及抗衰老的饮食习惯，希望能让大家都变得年轻。
导致衰老的食物
如果你经常食用下面这些食物，那就要当心了，因为这些食物经常食用时会加速衰老的。
糖果
过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。纽约市美容牙医布瑞恩·坎特忠告，吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。建议吃甜食后，马上用清水漱口。
酒类
健康的肝脏能正常分解毒素，维持皮肤健康，而喝酒过多会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，进而影响到皮肤，导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。凯斯西储大学一项研究也显示，酒精会导致人体脱水，影响睡眠，加速老化。
烤焦的肉
烤肉会让人食欲大增，是很多朋友聚会时的选择，但千万要住了，烤肉烤焦的黑色部位去哪玩不要食用，因为这些地方会导致促炎性碳氢化合物，导致肌肤的胶原蛋白被破坏，让人老的更快。
咸食
口味重，钠盐摄取超标，易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐，还要提防一些加工食品钠超标，如罐头类。美国美容外科学会前主席拉纳·赫希指出，罐头等加工食品为了保鲜防腐，延长保质期，会添加不少钠。
熟食
香肠、培根等熟食肉类，多含亚硝酸盐等防腐剂，常吃会引起炎症，加速皮肤老化。美国皮肤病学会艾瑞·欧斯塔博士建议，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
辛辣食物
辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害，欧斯塔博士建议，偶尔吃几顿辣食无妨，但不要沉溺其中。
能量饮料
能量饮料中虽然有很多人爱喝，但是，它们之中往往含有大量的糖分，会导致牙釉质遭受损害，令牙齿染色，让牙齿变差甚至脱落，所以喝能量饮料好用吸管，不要让它们沾到牙齿。
反式脂肪酸
反式脂肪酸会促进体内炎症，破坏胶原蛋白合成。专家忠告，不要相信食物包装上“反式脂肪酸0克”的说明，这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。
奶茶
很多人喜欢喝红茶时加入牛奶，口感更醇香滑腻，减少涩味。但红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效，不利于抗衰老。
红肉
牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸，会在体内产生*基，破坏皮肤细胞，终加速老化。欧斯塔博士建议，可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代，同时搭配蔬果，帮助人体提高抗氧化能力，延缓衰老进程。
导致衰老的饮食习惯
1.不吃早餐
早餐是三餐中重要的一餐，早餐提供的能量占全天的40%，人经过了一个晚上的休息，能量已经代谢掉了，要迎接新的一天的工作、学习于生活，必须要补充足够的营养，如果长时间不吃早餐就会导致营养的不均衡，不仅仅会导致一些疾病，也会出现皮肤松弛，皮肤缺乏光泽，过早衰老。
2.暴饮暴食
很多人对喜欢的食物都会暴饮暴食，一下子摄入过多的食物会对身体健康造成很大的伤害，会产生大量的粪便和毒素，这些毒素会损害身体的器官，导致肝脏、胃肠、心脏等压力增加，加快器官的老化，人也就会变得衰老。
3、过度节食
于暴饮暴食相反的就是节食，节食就是控制进食，而人是依靠吃五谷杂粮来获得营养的，过度节食就是会导致各种营养的缺乏，这一点在女性身上表现的尤为突出，会出现气血不足，贫血等，月经稀少，甚至闭经。而女性一旦闭经就代表着衰老。过度节食还会导致记忆力减退等，甚至会影响到第二性特征，出现退化的症状，比如平胸、阴毛稀少等。
4、喜欢吃加工类食品、冷冻类食品
现在的加工类的食品非常多，是一种速食，方便了人们的生活，但是这些食品大都是添加了很多的食品添加剂，有防腐剂、人工色素、漂白剂等，而现在的一些无良商人为了获得更大的利润，加入致癌的物质，这些食物会在体内产生大量的*基，容易导致罹患癌症，让器官过早的衰老。
而那些冷冻食品中含有的防腐成分，就会导致肌肤失去弹性，面部会过早出现皱纹。因为冷冻食品里面的维生素素基本已经不存在，所以，吃的越多衰老的就越快。
5.喜欢吃油炸食品
由炸类食品的口感很好，是很多人喜欢吃的食物，但是，油炸类的食品更多的含有反式脂肪酸，这是一种不好的脂肪，吃的过多会导致血脂升高、血压升高，还容易导致人肥胖，还会导致身体产生*基，加速氧化和老化。
肉奶豆菜果，主食不可少
早有“过犹不及”的古训，饮食上就是吃东西要均衡。“食物多样化”是健康饮食的基础，每天摄入的食物种类要尽量多样化，几乎所有国家的膳食指南中都提到了这点。因为每种食物中的营养有限，因此不同食物之间可以互相补充，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面。
“食五类”包括谷薯类、动物性食物(肉、禽、鱼、蛋、奶)、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物(油、糖、酒等)。其中，谷薯类食物作为主食，应占到每天能量来源的一半以上。
做菜用盐勺，隐盐别忽视
近几年食品中某物质“超标”一词不绝于耳，引起人们的不安。然而，营养专家们苦口婆心说了十几年的“盐超标”却很难听进去。
国际上对盐的摄入量越调越低，而我国居民的“重口味”却不见好转。2002年中国居民营养与健康状况调查数据显示，每人日均食盐消费量为12克，是建议量的两倍。十年过去了，一个尚未发布的营养调查数据显示，国人食盐消费量仍未见明显下降。
“盐超标”的危害，虽不如洪水猛兽般来势汹汹，但架不住其长年累月对身体的侵蚀。高盐饮食是国际上公认的高血压危险因素之一，可诱发脑血栓和心肌梗死。因此，日常饮食中，盐，少点，少点，再少点。
如果实在管不住手里的盐勺，不妨用限盐勺根据人数，按照每人5克(世界卫生组织推荐量)，把全家一天的盐量出，每天就限定这些量。
白水要喝够，饮料要少碰
不仅喝水量不够，还偏爱喝饮料，这是我国居民喝水的现状。
适宜的气候环境下，轻度身体活动水平的健康成人每天少喝1200毫升水。2011年马冠生研究员带领的研究团队对北京、上海、成都、广州四城市的饮水调查表明，三成居民每天饮水量不足1200毫升。
这个调查还指出，尽管只有4.7%的人认为饮料健康，但仍有80%的人喝饮料，且平均每天饮用量达到了270毫升。
“过量喝含糖饮料的危害众人皆知，能量高，会导致很多健康问题，但现实中贪求口感而喝饮料的人不在少数。”，事实上，白水(如白开水、矿泉水、纯净水)是日常生活中的佳饮品，而白水中又以白开水为佳。
总结：衰老是一件危险的事情，因此抗衰老是十分有必要的，当我们一定要记着，抗衰老时，上面的这些食物或者饮食习惯一定要注意，因为这会让你耗尽心思所做的抗衰老措施功亏一篑。