收腹瑜伽 消除腹部赘肉系列全骆驼式

　　“秋膘”是不知不觉就会被我们一些爱好吃的朋友们养起来了，小肚子是藏不住肉的地方了，无论你穿什么，它总是会隐隐约约的向外人暗示着它的存在，更不要说一些美美的塑身衣了，怎么办呢?为了我们的华丽礼服，我们减肥吧!

　　今天，小编就给大家介绍几组瑜伽动作，可以很有效的帮助我们去除腹部赘肉，来学习下吧!

　　消除腹部赘肉系列-全骆驼式

　　动作1

　　跪坐，臀部坐在两小腿上，脚心向上。

　　上身前屈，胸、腹部帖子大腿处;两臂向前伸直，额头触地置于两臂间。

　　动作2

　　放松，跪立。

　　腿分开与肩齐宽，保持脚心往上。

　　两臂自然下垂。

　　动作3

　　双臂上举，抬头，眼睛注视指端。

　　动作4

　　身体后仰，右手触摸左脚跟。

　　左臂和身体垂直，向上伸展。

　　目视左手指端。

　　动作5

　　呼气，身体后仰;骨盆往前推送，大腿与地面垂直，左手臂伸向后方。

　　保持该动作做深呼吸。还原，还手继续练习。

　　减肥功效

　　练习时，身体后仰的动作可令腹部正、侧面肌肉均得到充分的伸展，有效的刺激腹部脂肪，促进脂肪移动或消耗，防止腹部出现赘肉。

　　重点注意

　　每天至少坚持做5次，一个月后可有所改观。

　　其他功效

　　常练习该体位法，还可促进胃肠蠕动，强化消化系统。