减肥瑜伽 教你按摩足三里穴轻松瘦小腿

　　瑜伽的减肥疗效十分的受大家的欢迎，我们有不少的朋友都会选择练习瑜伽来完成减肥大业，瘦腿，可说是我们万千减肥部位里面，难减去的部位了，因为我们的腿部每天都在陪伴我们行动着，可以说已经成了顽疾，有没有什么好的办法快速减腿呢?

　　今天，我们就给大家介绍一下，还是那句话：要坚持学习哦!

　　瘦腿主穴1

　　足三里穴和承山穴，按摩足三里穴可促进血液循环，消除腿部赘肉，按摩承山穴可消除水肿，排除体内废物、美化小腿曲线。

　　取足三里穴时端坐，足三里穴位于膝盖外 侧凹陷，往下3寸处。取承山穴时站立，踮起脚尖，发现小腿肚上一块肌肉隆起，在肌肉的正下方有个凹陷处，那里就是承山穴所在之处。

　　按摩手法

　　我们首先要找到足三里，然后慢慢地按摩。

　　用手指指腹或指节用力按压此穴道10秒钟，重复10次，按摩承山穴，用拇指点按，持续按压5秒钟。重复10次。

　　拓展招式

　　1、用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，来回各20次。揉捏时手指稍微用力，以肌肉感的酸痛或发麻为好。

　　2、用拇指指腹和食指指腹夹住小腿肚，由下往上提捏，每捏一次停顿3秒，左右腿各重复20次。

　　3找到脚踝和膝盖，用小手指的侧面按摩它。

　　轻轻交替点按小腿，左右腿各20次。

　　4、双手五指分开，分别托住两小腿肚，拍打小腿肚至小腿肚感觉又热量流过为止。

　　瘦腿主穴2

　　1、解溪穴，轻微的关节挫伤，都会引起腿部上下浮肿，有时甚至会发热。

　　经常按摩解溪穴就可以加速血液循环，起到舒经活络的作用，进而疏通关节，强劲韧带，消除肿胀，纤细腿部，取穴时端坐，解溪穴位于脚背裸关节的横纹中点，两根筋的凹陷处。

　　按摩方法

　　用拇指指腹做揉搓按摩。

　　梁丘穴，助紧实大腿肌

　　瘦腿主穴

　　梁丘穴按摩可约束胃经经水向下排泄，预防和消除下肢浮肿。

　　同时经常按摩梁秋丘穴还有理气和胃、舒经活络的作用，可促进下肢血液和淋巴系统循环，帮助紧实大腿肌肉，美化腿部曲线。

　　取穴时站立，梁丘穴位于膝盖伸直处。外侧沟状边端。

　　按摩方法

　　用中指指腹按压，或用食指关节做圈状按摩。