瑜伽的好处 练理疗瑜伽帮你滋养肾脏

　　补肾的方法有很多，这里我们向大家推荐养生运动——理疗瑜伽，练习理疗瑜伽的好处很多，尤其是对滋养我们的肾脏器官有很好的效果。那么，帮助我们滋养肾脏的瑜伽动作具体有哪些呢?

　　下面，我们就和大家一起来了解一下吧!如果你是第一次练习瑜伽，建议你练习的时要注意保持身体的平衡性!

　　强肾瑜伽动作1

　　step1

　　端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

　　step2

　　可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。

　　功效

　　练习这一式可以帮助我们很好地调理身体器官，尤其是对肾脏有很好的滋养作用。推荐大家多加练习这一式。

　　强肾瑜伽动作2

　　step1

　　端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

　　功效

　　此动作的作用与第一动作相同。

　　强肾瑜伽动作3

　　step1

　　端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

　　step2

　　初学者进行这一式的练习时要注意保持我们的身躯挺直的状态，动作要缓慢的进行，不宜做时间太长。

　　功效

　　此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　瑜伽饮食——补肾食物

　　1.黑木耳

　　黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。

　　吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。

　　适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。

　　2.黑芝麻

　　《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。

　　黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。

　　在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等。常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用。