太极拳 练太极拳调节生活节奏缓解压力

　　生活质量虽然在不断提高，但是人们的精神状态却一直在下降。太极养生是你的养生必备内容，太极拳的养生功效让你大吃一惊，练太极拳不仅换来健康的身体，还让你拥有好心情，下面一起学习一下太极拳吧!

　　练太极拳调节生活节奏缓解压力

　　修炼太极拳注重自然呼吸，非常重视呼吸，浊气去而清气来。从医学角度看，呼吸对神经系统起到良好的作用。

　　正常情况下，吸气时交感神经兴奋，呼气时副交感神经兴奋。交感神经兴奋时，全身处于紧张状态，使心跳加快，副交感神经兴奋时，全身出现舒缓状态，心跳减慢。

　　在练拳时注意呼气，交感神经兴奋性相对减弱，这时血管就处于舒张状态，毛细血管也舒张，血液流动畅通，微循环灌注，因此使血压下降，减轻心脏负担，对防治高血压引起的冠心病也有好处。

　　初学太极拳要学会自然呼吸，不可过于追求深度呼吸，将呼吸与动作相结合，是初期的首要任务。

　　太极拳的四大养生论

　　一，精神论

　　养精化气，养气化神，固根培本，养人身三宝，充人精神，发人智慧，使之，能为人所不能，能及人皆莫及，是谓太极养身，太极养身，则是掌握人身三宝，精气神自然变化的规律，修之炼之，而达到养生长身之修炼方法。

　　二，太极论

　　太极，无极而生，阴阳和合而成。(即：一气分为二气为阴阳，阴阳二气合为一气为太极。

　　何谓太极

　　什么是太极，许多人都会有这样的疑问，下面我们看一下老子如何解释。

　　太极拳是中国传统文化一部分，对现代人有特殊的意义，不仅能养生，还能教育人们道德观，对未来的发展起着积极的作用。

　　老子：“无，名天地之始”天地之始乃是混沌，混沌者，元气，原始祖气，此一气，先天而生於阴阳，后天而藏於阴阳。

　　即，生於先天而藏於后天，为阴阳未分之象，万物元始之极点，故谓无极。无极者，虚无静极之意也。混沌初开，乾坤始奠，阴阳道合而成象，是谓无中生有，“有，名万物之母”，谓之太极。

　　如天地阴阳上下相合为一气而万物生，日月阴阳来往相交为一气而寒暑顺。男女阴阳彼此相交而孕始成。

　　常说人活一口气，太极拳练的是一口气，太极不仅是现代文明的标志，更是古代智慧的标志。

　　此一气是为太极，故为万物之母，太极。乃太和静极之意。

　　三，两仪论

　　合为一气，其中有物。静极生动，动静之变，阴阳而分，谓两仪。两仪者，阴阳也。上述，阴阳二气合为一气，谓太极。一气分而为阴阳，为两仪。故，太极两仪，乃阴阳之动静离合也。阴阳分离则死，二气和合则生。

　　四，养身论

　　人，乃精气而生，精气而养。精生于食，为浊、为阴、为动;气生于精，为清、为阳、为静。此人后天心肾中之二物。精满则动，顺则生人，耗尽则气无依、神无托、人无本而死。

　　逆则精化为气，气化为神，神气相抱，有依有托而生道、生仙。然，此二物均系於性、於意。心性如猿，好动为阴;意气如马，好静为阳。