太极拳 太极拳中“三节”之说怎么理解

　　太极拳的好处是强身健体，我们经常会听到有人问太极拳中的三节指的什么?太极拳教程中对“三节”有详细的讲解，通过练习太极拳领会太极拳的精神要义，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

　　太极拳中的“三节”之说怎么理解

　　太极拳是门博大精深的学问，练习太极拳不仅能强身健体，还能修身养性。

　　太极拳之“三节”，指的是根节、中节、梢节。就人体而言，下肢为根节，躯干为中节，上肢为稍节，而其中每节又可再细分为三节，一共九节，也就是意与气运行的“九窍”。

　　1)上肢三节为

　　肩为根节，其中心在肩井穴;肘为中节，其中心在曲池穴;手为稍节，其中心在劳宫穴。

　　练习太极拳能增加骨质密度，降低老年人摔跌的风险，提高身体的平衡性。

　　2)身肢三节为

　　腰为根节，其中心在下丹田任脉关元穴;胸为中节，其中心为中丹田膻中穴;头为稍节，其中心位于上丹田督脉印堂穴。

　　3)下肢三节为

　　胯为根节，其中心位于环跳穴;膝为中节，其中心位于阳凌穴;足为稍节，其中心位于涌泉穴。

　　另外，“三节”之说不仅是太极拳，在形意拳、八卦掌等其它内家拳中也有此提法，虽或有些许差异，但原理相近。这也说明：内家拳系虽功法不同，但拳理其实是相通的，若能够由此及彼，触类旁通，多多体悟，想必定能有更多的收获。

　　说太极拳是门武术，不如说太极拳是门人生哲学，通过练习太极拳能教会我们为人处事知道，太极拳的魅力深深吸引着现代人。

　　练拳中保护膝关节的五种方法

　　一、勿弓过

　　主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害。做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。

　　太极拳运动时，一般是一腿承担体重一腿运动，若膝关节屈曲太过，形成死角，加之强压，长期如此就会引发病变。因此初学者要特别注意，不要让此类情况出现。如何才能屈曲不过呢?关键是松腰减臀，尾闾中正，上体竖直，这就是拳论上说的立身中正。

　　很多人练习太极拳都是因为不正确的姿势导致的，因此练太极拳时动作一定要到位。

　　二、勿扭拧

　　主要是在转身时负重扭转不要过度，脚尖与膝尖不要形成夹角，要始终保持在一个方向上。

　　三、勿滞劲

　　行架过程中多是一腿负重，膝关节既要承受自身体重的压力，还要承受运使劲力的冲击。所以在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必要的。

　　四、勿叉劲

　　凡向前走劲时，用劲的方向必须与脚尖、膝尖平行，三者不可出现夹角。劲力分叉，不但形成劲力的自耗，而且伤神。

　　五、勿激烈

　　人们在行架之前都有个热身的过程。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的，特别是中老年人。在膝关节疼痛期间，不但热身时按摩，练完拳按摩，平时也要多按摩。

　　初练拳时多由于大小腿运动机能差，劲力充足，膝关节就首当其冲随受各种打击，待练习时日一长，腿上的肌肉的收缩张持能力增强，自然就能起到替代和保护膝关节的能力，这时的膝关节就不那么“骄气”了。所以长期练拳的人很少有膝疾发生。