太极拳教程 太极拳心法的基本要求

　　太极拳的本质是武术，武术便有心法，我们今天要学习的是太极拳心法的基本要求。太极拳资料有详细的记载，学习太极拳首先要了解心法，跟着心法练习才能找到感觉，下面随着太极拳教程练习一下吧!

　　太极拳心法的基本要求

　　练习太极拳要求立身中真，全神贯注，集中注意力静心修炼，初学太极拳要学会自然呼吸，熟悉心法后，可调整练习方法。

　　首先要心静。心不静则不专,一举手前后左右全无定向,故要心静。

　　其次要用意识引导动作,要像平时专心做事时一样,先想后做,边想边做,而不是不想就做,否则就成了盲目行动,就无法把事情做好。

　　太极拳用意不用力，用意念控制带动身体及四肢百骸，在练习中，摸索太极拳的运动规律，掌握心法能帮助你快速提高太极境界。

　　再次要做到意、气、劲三者相合,凡何处着人,即需用意与何处。这样“意到则气到,气到则劲自到”,而不用再想其他过多的要求。

　　太极拳心法口诀

　　一、以柔克刚

　　太极拳一直以来都是主张的以柔克刚，这与道家的思想是相一致的。

　　老子曾说：“天下之至柔，驰骋天下之坚。无有入无间，吾是以知无这之有益。不言之教无为之益天下希及之。”气和水柔弱，但它无所不入，又无所不能出。

　　太极拳是现代人健康长寿运动，每天坚持练习太极拳可以提高身体素质，有助于思想境界的提高。

　　所以虚无柔弱者无所不通，又无有不可穷者。至柔不可折，那也就是无为之益了。

　　以柔克刚，就是指在对抗时能够摸清对方的劲路，并且顺势利用和化解。

　　以柔克刚，关键在不顶抗对方，而让它的力量在我之圈里走化掉，使之引进而落空。

　　如果你加力于对方身上，原想可以把对方击倒，然后你进入对方的圈里，感觉到什么都没有，就像是一座空城，突然失去方向，失去光明，自己的破绽又暴露无遗，你会不战而自栗。

　　在推手中就怕遇到这样的高手，他的内劲忽隐忽现，若有若无，见之有形，按之无迹。你用的刚劲越猛，跌得就越惨。所以笔者和侯春秀老师推手时，根本不敢用力，因为用的劲越大，它的反作用力以及惯性力量就越大，后还是回击到我的身上。

　　柔是无限的，取之不尽，用之不完;而刚劲则是有限的，不管有多大力量，其能量既有限又易折损。拳经云“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”，此即是以小力胜大力，避实就虚，以柔克刚，实非虚语。这一句口诀在太极拳技击中是经常用到的。

　　二、以明对暗

　　何谓以明对暗，即是“人不知我，我独知人”。通过长期练太极拳的走架和推手，可使之由招熟而渐悟懂劲，由懂劲阶及神明，也就是功夫到了懂劲和知己知彼的程度。功夫由听劲而来，能听才能懂。所谓称斤量尺，知己知彼，百战不殆。

　　太极拳的懂劲功夫是经过长期训练得出来的。推手专用以训练这种听劲，使之感觉特别灵敏，能听懂对方劲之动向。

　　所谓“听之于心，疑之于耳，行之于气，运之于手”;“以心行意，以意行气，以气运身，听而后发”。听劲要准确，能听懂对方的劲路就能控制他，这样就能“人不知我，而我独知人”，进击的目标就特别精确。

　　如果你的侦察不明，判断错误，则你的进击只能是盲目和危险的举动。