太极拳 太极拳静心慢练是活桩

　　太极拳是中国传统武术，修炼太极拳能提高身体素质，太极拳的运动特点是快慢结合，要求心静体松，太极拳的养生功效体现在太极桩功上，下面随着太极拳演练一下吧!

　　太极拳静心慢练是活桩

　　太极拳运动要求用意不用力，用意念带动形体四肢百骸，练习太极拳之前，要排空思想杂念，静心修炼。

　　太极拳以意行气、内外合一、心息相依、神气合一、呼吸沉长、气沉丹田、柔顺沉着、完整一气。 所以，练拳宜慢不宜快。能慢尽管慢。

　　从起式开始到收式结束，须慢慢领起，缓缓运行，默默停止。形似孱孱流水，又似和风日丽，柔顺和缓，沉着兼备。每一势均要慢，没一式亦要慢。开展时要慢，沉合时亦要慢。

　　初学太极拳要慢练，待拳理拳法熟悉之后，可以快练，练到一定程度后，可以快慢结合，练习太极桩功你会发现太极拳的特点。

　　一起一落要慢，一屈一伸要慢。慢能思上下是否相随，慢能知内外是否合一，慢能求神气不断，慢而能周身一家。“无须留心转关处，转关之处奥妙，此处不留心，消息终迷茫”。

　　慢者皆在心意，四肢百骸皆棁从。心意慢行，四肢缓随。意在神，而不在气，在气则滞，气滞而形散，此是关键。

　　而又宜静，不宜急。能静就能慢，不能静就不慢。平心静气，静心慢练。

　　修炼太极功夫贵在坚持，太极拳是一项稳打稳扎的功夫，可以将太极拳分成每个阶段学习，每个阶段都有不同的要领。

　　随着外形动做的和缓转移，引动内气，于体内无微不至地细细运行。使意气相合，使神形合一，顺其自然之势，听其自然之运，得其自然之机，合其自然之道，渐入物我两忘之境。只有中气存于中，虚灵含于内，方现一片太极原象。

　　慢练出真功，活桩有奇效。慢练就是活桩。功夫来自活桩。

　　任何拳术都注意桩功的练习。桩功既是筑基本功，又是通向成功之途。任何拳都有一套相应的，行之有效的桩功练法。

　　站桩是立桩功，慢练是活桩功。太极拳有无极桩，也有太极桩。太极桩就是活桩功。除了有一套活桩功的练法外，慢练也是活桩功。太极十三式既八门五步，根据太极易变之理，八卦由五行而生，八门手法即八门劲须以五行五步为基础。

　　太极拳的特点

　　1、轻松柔和

　　架势平稳舒展，动作柔和。

　　2、连贯均匀

　　从起势到收势的整套动作都紧密衔接，没有明显停顿的地方，身体重心始终在一个平行线上前后左右移动。

　　练习太极拳要保持每个动作连贯，整个周身都要保持在一个圆内，太极拳是一项圆形美。

　　3、圆活自然

　　在打太极拳过程中手臂的动作带有弧形。

　　4、协调完整

　　整套动作上(手)下(脚)相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢)一体，以腰为轴，用腰部力量自然带动四肢。

　　5、刚柔相济

　　既轻灵又稳重、既柔和又有力。