理疗瑜伽 常做这动作让肌肤自带美颜效果

　　为了让我们的肌肤看起来白皙水嫩，很多女性朋友选择依赖化妆品。与其总是依赖化妆品不如练习理疗瑜伽，练习理疗瑜伽动作可以深层次的内调身体，让我们的肌肤从内焕发光彩。没有瑜伽基础的朋友不妨从零开始练瑜伽。练习瑜伽让你越变越美。

　　瑜伽的练习是非常讲究呼吸的，坚持下面的瑜伽呼吸可以帮助我们呼出体内的废气，让我们的肌肤更加的水嫩透白。

　　腹式呼吸

　　深度的腹式呼吸能增加血氧饱和度。人体组织细胞养分充足，自然精神饱满、内心平和，同时也能促进体内毒素的排出，加速细胞生长，令面色红润。

　　犁式

　　姿势要点

　　仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

　　功效

　　这样的练习可以帮助血液流向我们的头部，有效的滋养头部，调理身体内分泌系统，根治肌肤问题。

　　肩倒立式

　　姿势要点

　　仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7 次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

　　功效

　　与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。

　　骆驼式

　　姿势要点

　　跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5 次呼吸，吸气带回身体。

　　功效

　　通过这一姿势的练习可以帮助我们促进血液循环，让我们的肌肤更加红润。

　　瑜伽饮食——吃这些让你肌肤更健康

　　一、猪蹄

　　要说吃什么样的食物可以给身体当中补充大量的胶原蛋白，那么猪蹄就会是很多人首先想到的一种食物。经过研究证明，经常吃它的确可以起到非常好的美容养颜的功效。

　　为什么要这么说呢?这是因为在它当中的确含有非常丰富的胶原蛋白，并且它的性质是属于平性的，吃了不会对大家的身体造成任何的伤害。

　　猪蹄虽好，但是有些人就会比较担心它里面会含有比较多的脂肪，这样就会让人发胖，所以你们在吃它之前，就需要做一些工作，这样就可以减少热量的产生。

　　那么做猪蹄之前应该怎么做呢?那就先用热水煮完之后，然后再沥去它上面的油脂，就可以大程度上的减少它里面所含有的油脂。

　　在冬天的时候，我们可以把它做成汤，这样平时没事的时候喝一点，不仅可以暖身，而且可以给身体当中补充营养大量的营养元素，对于冬季滋补有非常多的好处。

　　二、牛筋

　　如果你觉得吃猪蹄会长胖，那么牛筋就是你好的选择，因为在它当中也含有非常多的胶原蛋白，而且不必担心它会含有比较多的脂肪，所以在这样的情况之下，你就可以通过这样的方式来帮助自己获取营养。

　　而且吃它还有一个好处那就是它还可以增强细胞的生理代谢，这样就会使体内的细胞永远保持活力，这样整个人不仅会看起来更加的年轻，而且还可以非常好的帮助我们延缓衰老，所以在平时的饮食结构当中，不妨吃点这些食物。

　　但是在做牛筋的时候，它的腥味会比较的重，有些人比较抗拒这种味道，所以就会拒绝吃它，小编告诉你，在你在煮牛筋的时候，在里面加入一些酒就可以很好的帮助你解决这个困扰，从而让你能够很好的获取胶原蛋白。