理疗瑜伽 女人这处变亮坐月子不受罪

　　中国的传统思想认为，坐月子是一件大事，所以坐月子注意事项也很多。什么样的人做月子不受罪呢?你知道吗?其实从一个人的发质就可以看出!中医认为“肾为先天之本”，“肾主发”，“属黑”，头发黑亮说明健康状况良好。那么，头发干枯毛躁怎么办呢?如何补肾呢?别急，理疗瑜伽帮你忙。

　　首先，我们先和大家一起来了解一下瑜伽小常识之发质与健康之间的关系!你知道吗?头发微小的细节变化，都是身体在向你暗示一些健康问题哦!

　　瑜伽小常识——头发透露的健康秘密

　　①发色透露的健康问题

　　(1)黑得过分——小心患癌

　　尽管黑发是黄种人健康的头发颜色，但是头发过分黑、或突然变黑则属不正常现象。如头发过黑，或一直都不太黑却突然变成漆黑，则有患癌症的可能。

　　(2)头发发黄——小心体虚贫血

　　如果头发发黄且干枯稀疏，则多是久病体虚或营养不良引起的，多为精血不足、不健康的表现。

　　很多的朋友是先天发质发黄这和基因也有一定的关系，另外就是头发后期变黄，这就说明你的健康有问题了，很可能是甲状腺功能低下，或高度营养不良。

　　重度缺铁性贫血和大病初愈等也会导致机体内黑色素减少，使黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

　　(3)头发突然变红——小心重金属中毒

　　黄种人的头发略呈棕红色，属正常现象。

　　但头发自然变成红色或红褐色，则可能是由铅、砷等重金属中毒引起的，应及时就医确诊。

　　(4)年轻人头发早白——小心肠胃病等疾病问题

　　现代都市人头发早白现象并不少见，这在很大程度上是因为肾虚，肾气亏损的症状。建议加强养生意识，注意休息和放松，不要劳神。另外，加强运动锻炼也很必要，练习理疗瑜伽是不错的选择。

　　青少年有白发，一般伴有肾虚症状，则为肾气亏虚的病征，如兼有心虚症状，则为耗伤心血所致。头发如果在短时间里突然大量变白，且面红口苦，烦躁易怒，则为肝病的表现。

　　如何补肾?如何才能让我们的头发更加黑亮呢?中医认为黑色入肾，因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾的功效，从而改善掉发。另外，练习理疗瑜伽也是一种不错的选择。

　　适合产后练习的理疗瑜伽动作

　　1、踮足伸臀

　　练习步骤

　　身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气。

　　脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做十五次。

　　2、猫伸展式

　　猫伸展式是一组非常常见的理疗瑜伽动作，练习猫伸展式可以帮助我们有效的舒展身体，促进全身的血液循环。

　　练习步骤

　　面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘。

　　呼气，背部弓起，头向下垂，下巴靠向胸部。反复做十遍。

　　3、肩桥式

　　练习步骤

　　肩桥式是理疗瑜伽的经典动作，练习这一姿势可以帮助我们滋养肾脏，非常适合产后练习。

　　另外练习这一式还有很好的修臀效果，那么，对于初学者而言，应该如何练习这一姿势呢?来了解一下吧!

　　仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸肩，手心向下，放在身体两侧。

　　吸气，呼气，臀部缓慢向上抬起，至肩与膝成一直线。吸气，臀部放回地面。反复做十遍。