长期这么睡警惕会要命

　　各种各样的疾病威胁着人们的身体健康，绝大多数都是因为自找的，平时不注意生活规律以及饮食习惯，养成种种恶习，比如抽烟喝酒等等，都是导致食道癌的元凶之一，那么哪些生活恶习容易导致食道癌呢，下面就来一起看看。

　　食管癌是人类常见的恶性肿瘤，占食管肿瘤的90%以上，是对人民的生命和健康危害极大的常见的恶性肿瘤之一。

　　引发食道癌的因素有许多，近日更有报道指出睡觉长期右侧卧小心诱发食道癌。专家也特别提到，生活中的不良习惯也容易致癌。

　　哪些习惯易致食道癌呢?

　　1、长期右侧睡觉

　　纠正：注意睡眠姿势

　　有研究发现，食道癌与睡眠也是有关联的。从食道酸性程度来看，侧睡右边的人程度大，侧睡左边的人程度小。

　　这是因为侧睡会影响食道与胃部的位置。当人侧向右边睡时，胃部处比食道要高的位置，胃酸就容易回流到食道。

　　而侧向左边睡时这种情况就不容易发生。因而如果每次都向右侧睡觉，便容易导致胃酸往食道返流，严重时还会导致喉咙酸痛、气喘、胸部紧压等症状，长期如此，有诱发食道癌的风险。

　　2、吃饭太快

　　纠正：每餐细嚼慢咽二三十分钟

　　食管是食物经口腔到胃的通道，管壁是富有弹性的组织，由黏膜上皮层、黏膜下皮层和肌肉层组成。

　　食道腔里面的一层是黏膜上皮层，又薄又软，它直接同食物接触，而且为频繁和密切，因此很容易受到食物的多种刺激。

　　进餐太快会使食物不能进行充分的咀嚼，那些颗粒粗糙、温度较高的饭菜，很容易损伤本身就很脆弱的食管黏膜上皮，引发急性炎症。

　　如果一个人有着吃饭太快的习惯，那么这些急性炎症很可能会形成慢性炎症，久之则可能导致食道癌。

　　建议养成细嚼慢咽的好习惯，细嚼慢咽并不是指越慢越好，每餐细嚼慢咽的时间好在二三十分钟左右，这并不包括吃饭中聊天、应酬的时间。

　　3、喝“烫茶”

　　纠正：茶水过烫不要饮

　　不少人有饮茶的习惯，尤其是在南方地区多见，不正确的饮茶习惯会导致食道癌，由于黏膜受到茶水的刺激，导致损伤出血，还可能造成细胞出现问题，造成消化上的问题。

　　之所以建议食道癌危险人群不要饮茶，原因在于临床观察发现，很多人有喝“第一口茶”、喝“烫茶”的习惯，人们在饮用的时会使粘膜充血，损伤粘膜，从而使粘膜的保护功能遭到破坏。

　　4、疯狂减肥