鸡蛋的好处 吃它可以保护你的肝脏
鸡蛋可以说是人们常见的一种食物了，它具有很多好处，食用之后可以为身体补充需要的营养物质。鸡蛋的做法有很多，做出的菜式深受人们的喜欢。不过鸡蛋不能和什么食物一起吃大家知道吗?下面会有详细的介绍。
益智健脑
鸡蛋中的营养物质丰富，它的蛋黄中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和维生素A/B/D及钙、铁、磷，这些物质可以帮助我们促进大脑的发育。卵磷脂被人体吸收消化后产生胆碱，我们应该知道胆碱是合成乙酰胆碱(大脑神经传递质)的重要物质，能够改善我们的记忆力，让精神更集中。
保护视力
在平时多吃一点鸡蛋可以帮助我们保护视力，主要是因为鸡蛋的蛋黄中含有人体需要的叶黄素和玉米黄素，这两种物质对我们的身体和眼睛比较好，能够保护眼睛不受紫外线伤害，还能降低患白内障风险。所以吃鸡蛋可以预防近视哦。
增强免疫力
鸡蛋可以说是一种非常有营养的食物，它几乎含有人体需要的所有营养成分，如果我们能够每天都吃一颗鸡蛋，不仅能提高记忆力、保护视力，还能供给优质蛋白，提高机体免疫力。这样就会减少我们身体生病的几率。
保护肝脏
鸡蛋含有丰富的优质蛋白，可以帮助修复受损伤的肝脏组织。同时，蛋黄中的卵磷脂能够促进干细胞再生。
预防癌症
鸡蛋中的维生素B2能够分解体内致癌物质，此外，其所含的锌、硒等成分也具有防癌作用。有研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可以降低乳腺癌患病几率的44%。
提高应激能力
鸡蛋中含有丰富的氨基酸，其中的酪氨酸能够提高人体警觉性，让人反应更敏捷。
有助减肥
鸡蛋含有丰富的优质蛋白，能增加餐后饱腹感，延缓胃的排空速度，让肚子饱的时间更长，从而可以降低其他食物的摄入，起到控制体重的作用。
鸡蛋的做法
黄瓜炒鸡蛋
原料
主料：鸡蛋、黄瓜
辅料：葱、姜、酸、辣椒
调料：油、盐、料酒
做法
准备好鸡蛋和黄瓜。
2.黄瓜洗净切成菱形块。
3.再把菱形块切成菱形片。
4.把鸡蛋打入碗内，加入盐和料酒调拌均匀。
5.把大葱切成碎。
6.放油加热至六成热，倒入调好的蛋液炒成蛋花倒出。
7.锅中留底油下入葱碎爆香。
8.下入黄瓜片，快速翻炒均匀。
9.加入盐、煸炒至断生。
10.再倒入蛋花。
11.翻拌均匀后加入味精调味即可。
香椿炒鸡蛋
原料
嫩香椿芽150克，鸡蛋6个，盐、料酒、植物油各适量。
做法
将香椿头洗净，用开水烫一下，再捞出放入冷水变凉，捞出过凉切末。
将鸡蛋磕入碗内，加入香椿、盐、料酒，搅成蛋糊。
炒锅注油烧至七成热，将鸡蛋糊倒入锅内，翻炒至鸡蛋嫩熟，淋上少许熟油，装盘即可。
1、鸡蛋不能和牛奶一起吃。鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应，使营养价值下降，所以不宜同食。
2、鸡蛋不能和豆浆一起吃。鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
3、鸡蛋不能和白糖一起吃。鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。
4、鸡蛋不可与柿子一起吃。一般而言，这两种食物同时吃会导致上吐、下泻、腹痛等胃肠炎症状。
5、鸡蛋不宜与兔肉一起吃。二者都含有一些生物物质，共食会发生反应，刺激肠胃道，引起腹泻。
结语：上文已经为大家介绍了鸡蛋的功效，我们现在对鸡蛋应该有了一些了解，喜欢吃鸡蛋的朋友在平时可以适当的吃一点，它不但可以为我们的身体提供营养物质，在预防一些疾病方面有不错的功效，是一种很好的食物。