这样睡觉容易想入非非
现在大部分的人除了上班以外，回到家的时间就是休息，休息就是睡觉，那对于睡眠您知道多少吗?您知道睡眠姿势也是可以看出一个人的想法吗?您知道趴着睡让人想入非非吗?您知道睡眠不好如何调理吗?今天小编就为您介绍一下有关睡眠不足的危害的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
趴着睡让人想入非非
对于睡眠，您知道在遥远的西方有个传说就是睡前吃奶酪容易做噩梦，那您知道还有什么因素影响人的睡眠吗?您知道睡姿也会影响人的心里活动的吗?
然而，据英国《每日邮报》8月9日报道，《做梦》杂志刊登一项新研究发现，与其他睡姿相比，趴着睡更容易让人做梦。
新研究负责人，香港树仁大学心理学博士余启程及其同事对670名男女大学生进行了有关做梦的问卷调查。
这次调查的主要内容涉及的很广，基本上有关睡眠以及做梦的内容都涉及到了的，其中还包括做梦的频度、梦境激烈程度，还有就是醒来时对梦境的记忆以及梦的主题类型的内容等。
研究人员还要求参试者写下侧卧、俯卧和仰卧等睡姿习惯。结果发现，习惯趴着睡的参试者在梦中与明星“幽会”的性梦频率高。
余博士表示，这项新研究表明，做梦内容会受到睡姿的影响。
在睡眠中，大脑并不完全与外部世界脱离，外部环境的刺激源融入梦境的可能性会大大超出人们的想象。趴着睡会影响大脑正常供氧，导致大脑开始无意识思考或想象，性梦几率随之提高。
六大因素影响睡眠质量
生活方式的改变
我们的睡眠是非常容易就被某些因素的影响的，有的人不良的生活方式也是会影响一个人的睡眠的，所以说好的生活方式也是给人的带来好的睡眠的，所以一定要摒除不好的生活习惯。
当今失眠症发病率高的根本原因，是人类社会发展和人们生活方式的改变，在很多方面违反了自然界阴阳消长规律，即昼夜节律，打乱了人体睡眠与醒寤的正常生理功能。
体质因素
绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感，其对外界事物的变化也更为敏感，情绪变化较大。他们往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。
精神因素
人的精神心理上受到某种外因的刺激或干扰，比如家庭、邻居、单位同事之间遇到某些事情不愉快，或发生争吵以后，常多思多虑，过多担心事情的发展等，极易打乱正常的睡眠程序。
疾病因素
较多的内脏疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病(包括内分泌疾病)、肺系疾病(如慢性咽喉炎、慢支、哮喘)以及手术后(如子宫切除后)和其他精神疾病等常伴有失眠，相互影响。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。
药物因素
抗精神病药、抗抑郁药、焦虑药或安眠药，还有扩血管药、某些抗菌素、抗结核病药等也会产生严重失眠的副作用。
环境因素
不少失眠者常因住家周围环境干扰，如施工、马路边行车过多、拆迁等，还有出差、异地环境不适应，或出国时差调整不佳等影响睡眠。
1、改掉仰卧的习惯
仰卧是常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，好不要采用这种睡法。
俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。佳睡眠姿势：右侧卧。
2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液*循环，能更好地新陈代谢。
而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。
3、写日记
思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。
4、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张800针的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。和同伴共睡一张床吗?那就和你同伴一起做些变动，让大家都睡好。
5、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
6、别辗转反侧
无法入睡吗?如果你在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。想想吧，不睡觉会使你更加焦虑的——这是个恶性循环。
7、远离闹钟
看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。
8、运用技术
检查下帮助你睡眠的各种智能手机的应用程序和其他小工具吧。长时间跟踪睡眠也可以帮助我们确定什么会帮助或妨碍我们睡眠。
9、听听舒缓音乐
舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧，这些乐曲一般舒缓怡人。