睡觉盖什么颜色的床罩久了容易生病
现在大部分让人每天都是忙于自己工作，基本上没有什么额外的时间可以休息的，所以很多人的睡眠都是不充足的，但是有些的睡眠不好却不是因为无时间睡觉的，而是和自己的所盖的床罩的颜色有关，那您知道睡觉盖什么颜色床罩会致病吗?您知道哪些坏习惯影响睡眠吗?今天三九小编就为您介绍一下有关睡眠不好如何调理的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
睡觉盖什么颜色床罩会致病
每个人的喜好或者是习惯都是各不相同的，就比如说床罩的颜色来说吧，有的人喜欢眼里一点的颜色，有的人喜欢素雅一点的颜色，但是没人会想到床罩的颜色也会影响人的健康的。
神马?红色床罩睡久了容易失眠兼神经衰弱，橘黄色床罩有助于钙质的吸收?我竟然从来没听说过，不过仔细一想，还真有那么点道理。一起来看看什么颜色的床罩睡久了容易生病，你又适合哪一款呢?
橘黄色床罩——诱发食欲 有助钙质吸收
如老年人的居室用浅橘黄色的床罩，可以诱发食欲，有助于钙质的吸收，而使人精神振奋，心情愉快。或选择蓝色，有助于减轻头痛、发热、失眠等症状。
红色床罩——失眠、神经衰弱、心血管病者忌用
一般刚刚结婚的新人的居室都是会选择比较鲜艳浓烈的红色床罩，代表着喜庆和新婚的含义，这样可以为自己的房间添一点幸福的气氛，还可以刺激人的神经系统，并且还可以可加快人的肾上腺素分泌，从而促进人的血液循环。
但接触红色过多，会让人产生焦虑情绪。所以，失眠、神经衰弱、心血管病患者不宜使用红色床罩或装饰家居，以免加重病情。
嫩绿色床罩——舒缓紧张情绪 急躁的人宜用
情绪不稳容易急躁的人，居室宜用嫩绿色床罩，以便使精神松弛，舒缓紧张情绪。一般而言，床罩的颜色以淡雅的色彩居多。
金黄色床罩——抑郁症和狂燥症者大忌
金黄色易造成情绪不稳定，所以，患有抑郁症和狂燥症的人不宜用金黄色。
很多人认为黄色是代表着开心，但是事实并不是这样的，黄色会让让你的心情更加的烦躁，并且还会让患有抑郁症的病情更加的严重，所以说使用床罩的颜色的时候，好是不要选择使用黄色为好的。
蓝色床罩——电脑、白领族适宜
倘若居室主人患有高血压或心脏病，好铺上淡蓝色的床罩，以利于血压下降、脉搏恢复正常。此外，蓝色还适合用脑过度的白领一族。
紫色床罩——心脏病患者慎用
紫色可维持体内钾的平衡，有安神作用，但其对运动神经和心脏系统有压抑作用，所以心脏病患者应慎用紫色床罩。
1、改掉仰卧的习惯
仰卧是常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，好不要采用这种睡法。
俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。佳睡眠姿势：右侧卧。
2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液*循环，能更好地新陈代谢。
而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。
3、写日记
思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。
4、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张800针的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。和同伴共睡一张床吗?那就和你同伴一起做些变动，让大家都睡好。
5、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
6、别辗转反侧
无法入睡吗?如果你在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。想想吧，不睡觉会使你更加焦虑的——这是个恶性循环。
7、远离闹钟
看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。
另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。
8、运用技术
检查下帮助你睡眠的各种智能手机的应用程序和其他小工具吧。长时间跟踪睡眠也可以帮助我们确定什么会帮助或妨碍我们睡眠。
9、听听舒缓音乐
舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧，这些乐曲一般舒缓怡人。
10、尝试渐进性肌肉放松吧
从足部开始，拉紧肌肉。按住、从一数到五，然后放松。然后在身体每一处肌肉群，从足部到头顶，都这么做。每晚冥想会使你关注呼吸，从而帮助身体准备入眠。
11、暗淡灯光
明亮灯光，尤其是大多数电子设备发出的“蓝灯”，可能会导致睡眠障碍。技术娴熟的失眠患者可能会想到佩戴特殊眼镜来阻止蓝光，从而酣睡通宵。
12、来个“电子宵禁”吧
电脑、电视、手机的人工照明可能使身体更难知道什么时候该放松一会了。而且一项研究表明，睡前少看电视可以少欠睡眠债呢。
结语：看了小编上文的详细的介绍之后，您应该已经知道睡觉盖什么颜色床罩会致病了吧，您也应已经对生活中的哪些坏习惯影响睡眠有一定的了解了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关睡眠不好如何调理的知识分享给您的小伙伴们呢?那还等什么，赶快行动吧。