20150702山东卫视养生：毕荣修讲颈椎病的防治

　　颈椎病是现代人很容易得得一种疾病。在我们的日常生活中，很多颈椎病患者在日常生活中，经常性的感觉到自己的行动不便。那么，究竟有什么样的方法可以帮助我们预防颈椎病呢?接下来就请我们的毕荣修专家来给我们说说吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　颈椎病的预防方法

　　现代人因为长时间的对着电脑工作，所以很容易因此得了颈椎病，颈椎病可谓是让人头痛不已。

　　而人们又不太了解颈椎病的预防方法，及根据颈椎病的症状有哪些具体的表现来对症下药，于是就导致它的泛滥出现。

　　因此我们只有知道颈椎病的预防方法，才能更好的生活。下面就结合颈椎病的症状有哪些表现来介绍，如何预防颈椎病的具体措施。

　　如果你得了颈椎病，你会有哪些症状呢?

　　头疼眩晕、手脚冰冷麻木、脖子僵硬、活动受限这些都影响了日常生活，那如何预防颈椎病，我们有以下几点需要大家注意。

　　一、避免长期低头、预防颈椎慢性劳损：

　　颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种工作容易使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。

　　因此好工作1小时左右后改变一下体位。工作时间过长将会加重肩颈部软组织的负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。

　　如果你想要预防颈椎病，那么除了工作和运动要相结合之外，还要选择适合自己的运动项目进行体育锻炼。

　　进行增强肌力和增强体质的锻炼,这是如何预防颈椎病的方法之一。

　　本期嘉宾介绍

　　毕荣修

　　男，骨科主任医师、教授，1985年毕业于山东中医学院，现为山东中医药大学附属医院骨科教授，主任医师，硕士研究生导师，骨科副主任。兼任中国中西医结合委员会骨伤科分会委员，中华中医药学会骨伤科分会创伤专业委员会委员，山东中医药学会骨伤科分会脊柱专业委员会副主任委员，山东生物医学工程学会生物力学专业委员会委员等职。长期在临床从事医疗、教学、科研等工作，擅长采用中西医结合方法治疗骨折不愈合、股骨头缺血性坏死、腰椎间盘突出症、膝骨关节病等疾病。获省部级奖励两项，主编著作六部，发表学术论文二十多篇。

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　　二、合理科学用枕：

　　枕头是颈椎的保护工具，一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。

　　如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

　　在此向大家推荐一款老少皆宜的颈椎保健枕雪特兰决明子磁疗枕，科学的高度和舒适的硬度是它为突出显眼的标识，这是经过3000位顾客反复测试特定出的高度和弧度，专门针对颈椎病的治疗工具。

　　而颈椎病的症状有哪些，头疼眩晕、手脚冰冷麻木、脖子僵硬、活动受限都能在这款磁疗枕治疗下消失遁形。

　　决明子味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能，是忙碌工作后不可少的舒心剂。而高端10CM枕颈和低端5cm枕头，能为头部和颈部提供良好的支撑，彻底放松头、颈、肩的肌肉和神经的吻合颈椎生理曲度，促进深度睡眠!

　　排列有序的磁石(枕头表面可以观察到)共同作用产生的强大磁场能直接作用于颈部的穴位，有效改善颈部血液循环，缓解颈肩部肌肉、骨骼疲劳，枕中间的凹槽也能固定住头部，纠正不良睡姿，良好的睡姿对脊柱的保健可是十分重要的一环，大家要上心。

　　三、自我牵引疗法：

　　自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。

　　其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙理开，改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

　　颈椎牵引治疗还可用市面出售的或自制的四头带进行牵引，可坐位也可卧位牵引，牵引重量一般为1.5～6公斤，可根据情况自己选择，若有时间则可较轻一点长时间牵引(30分钟以上)，若时间紧张可以大重量短时间牵引，牵引时注意颈部和身体纵轴相一致，不要扭转或过伸、过屈。