太极拳 太极拳成了心脏病患者的知音

　　心脏是人的重要器官，患有心脏病是人体信号的紧急信号。心脏病人不能做剧烈运动，而太极拳的套路动作舒缓，非常适合心脏病患者，而且太极拳还可以辅助治疗心脏病，这是太极拳的好处。学习一下太极拳教学，如何做对心脏好，下面先看一下太极拳。

　　心脏不好怎么练太极拳

　　1、心脏不好的人群可以适当的练太极拳，但是切记不能太劳累。

　　2、心脏不好的病人需要规律休息，不要经常熬夜，练太极拳的时候要保持好的心态、不要生气、避免情绪过大波动。

　　3、太极拳什么人都能练，但不是什么人都能练好。至少有四种人不宜练：一是好动不好静的人，二是争强好胜的人，三是私欲心强的人，四是善于巧取方便的人。这四种人有一共同点，就是心不安。心不安是练太极拳的致命弱点，即使练，也不会出什么大的效果。

　　4、练拳之前首先要静下心来，放下所有的烦心事。把心放在当下。全神贯注的练习太极拳的招式，进而逐步提高。

　　5、练拳时，不管是练套路还是推手，身体的肌肉，关节都要松下来，只有松下来周身才会在运动中气血畅通。松者，沉也。此沉又含气沉和意沉。气沉贯全身，意沉通关节。做任何一个动作，不管是横行、斜行还是上行，都要有松沉意。松静是没有止境的，随着功夫的不同，对松静的感觉和体认不一样，一分功夫一分松静，功夫的深浅决定于松静的程度。

　　6、要周身协调，动静自然。从攻防角度讲，前两个要领是手段，第三个要领是目的。松也好，静也好，练拳推手，都是为了周身协调。上触下知，左触右知，一触周身都知，无突兀，无缺陷，碰到哪里都有弹性反应。这要分两个层次，一是走拳架时做到周身协调，二是与外力接手时仍旧周身协调。

　　7、心脏不好的人，如果心脏病发作，好卧床休息，病情稳定下来后一周内除了下床散步外，好不要做其他的运动，以免心脏承受不了重负，再次复发。

　　8、外出前后避免情绪激动，做好准备工作，不要快速进行剧烈运动，做到循序渐进。

　　9、运动前不要空腹，好是饭后一小时再出去活动。进餐与运动至少间隔1小时以上。

　　10、运动结束后，如果大量出汗要及时擦去汗，换上干衣服，注意避风，以免着凉，而且不要马上洗热水澡。

　　练拳能防治心脏病

　　1、生活起居尽量保持规律化

　　合理安排生活，吧不能过于劳累，保证充足的睡眠时间。避免愤怒、忧伤等情绪波动。在紧张的突击性工作之后，应有适当的补偿性休息。

　　2、膳食的总热量不宜过高

　　如果不加节制，容易使胆固醇及其他脂质沉积于血管内膜，对体质肥胖者，应适当控制食量，严禁暴饮暴食。饮食力求清淡，多吃水果、蔬菜豆类等食品。

　　3、烟酒可使心跳加快

　　血管收缩，心肌缺血、缺氧及心率不齐，心脏病患者应戒烟戒酒。

　　4、运动量应以稍感疲劳为适度

　　如稍感心慌、气短等，应立即停止这次练习。每个病人要因病情而异，掌握好分寸，克服怕动和盲动等偏向。对急性心肌炎、心肌梗塞或其他心脏病引起的心衰、心绞痛等急性发作时，不宜练 拳。

　　5、人的精神境界也会影响一个人的身体状况

　　在日常生活中要陶冶性格，热爱生活，积极工作，笑对人生，淡化名利，永远保持一个豁达乐观、无忧无虑的良好心境。