太极拳教学 运动“处方药”让你身轻体健

　　现代人已经变得越来越关注自己的身体健康。多做一些养生运动，不仅可以帮助我们锻炼身体，而且可以帮助我们修身养性。其中，太极拳运动是我们的国粹。练太极拳的好处有很多，不仅可以强身健体，而且可以让你走路如风。就让我们一起学习太极拳动作要领吧!

　　运动“处方药”让你身轻体健走路如风

　　中华的武术是很博大精深的，如果你想要身体健康，那么多做一些运动，是非常好的。

　　太极拳 这枝百花园中的奇葩，以它特具有的如云如水，无常形，无常势。刚柔并济的拳法，如行云流水，连绵不绝。

　　太极拳的流动就是一幅生命的长卷，上善如水，至柔至刚，虽无形而能随形，虽平和却能生万物。

　　其实，我们做人也是这样，要能够拥有一颗平和的心，这样才能让自己的修养更加的突出。

　　陈氏太极拳是各派太极拳的始源，几百年来世袭沿袭，经久不衰，不断发展，更是在采集众家武术之长的基础上，吸引了太极文化的精髓和儒家中庸理念及道家的养生。

　　作为一项源于中国古代的体育运动，太极以中国传统太极拳儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，太极的理论和原理在许多文献中都有记载。它强调将阴阳融合成单一、终极、和谐的方式。太极在中国流行的同时，也引发了西方社会的关注，特别是老年人。

　　近日，一项发表于英国某杂志的回顾研究表明，太极对于治疗癌症、骨关节炎、心脏衰竭和慢性堵塞性肺病等四种慢性疾病具有温和的疗效，将来或被用作一种“处方药”。

　　所以，没事去打打太极拳，对于治疗各种心血管疾病是很有疗效的。

　　目前，太极已经被用作传统西医疗法以外的补充疗法，用以治疗多种慢性疾病，如癌症、心血管疾病和关节炎。研究结果表明，太极能显著改善慢性病患者的生理和心理状况。

　　所有风格的太极都在缓慢、温和与平滑的运动中，涉及强化、平衡、姿势对齐、精神集中、放松和呼吸控制等动作。在这些运动特征的基础上，太极通常被归类为低强度体力运动，适合大部分人锻炼，特别是中老年人。

　　太极由于要求深长均匀的自然呼吸，且要气沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液与淋巴的循环，加强了心肌的营养，改善了心脏的营养过程，为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。同时，太极拳深长的腹式呼吸，对提高肺脏的通气和换气功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　太极仅从字面上看没有太多的意思，至高至大，至广至简的太极，实际上就是一个和谐。太极图巧妙地把太极、阴阳、五行、四时，万物联系起来，高度凝集了中国古代的智慧。

　　太极不是说拳术，一种方法、一张图型，而有形无形，自觉与不自觉的一种根本世界观，黑与白、阴与阳所要表达的不仅仅是太极拳文化节，而是要表达一个大太极。太极的后，是要达到天地人的和谐。

　　太极拳是中华民族优秀的文化遗产，也是二十一世纪人类自我保健的世纪，更是促使人的心态健康和身体健康的统一，而能使这种统一的，当属太极拳，这是由于它的文化内涵和特殊的功能所决定的。

　　练太极拳对人体的好处

　　太极拳具有很高的医疗价值，有很多科研人员都对太极拳有所研究，研究结果表明，太极拳确实对我们的心脏血管系统骨骼，肌肉，新陈代谢等方面都有积极的影响，结合一起来研究一下吧!

　　1、练太极拳对心脏血管系统的影响

　　长期练习太极拳能够增强中枢神经的活动能力，对于我们的肌肉，呼吸以及关节活动都有很好的改善作用。

　　因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。

　　我们知道，全身各部骨骼的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉压力。呼吸运动同样也能加速。这一点在练习太极拳的过程中表现得非常明显。

　　太极拳的动作舒展，胸部不要紧张，而且要求有意识地使呼吸与动作适当配合，这样就可以使呼吸自然，呼吸的效果就会增加，这也就更好地加速了血液与淋巴的循环。

　　我们经常见到，当一个人胸部、肩训、肘部肌肉紧张用力时，由于胸廓固定，吸气受到限制，结果血液循环发生障碍，练者产生面红耳赤、颈部血管弩张的现象。练太极拳时就没有这种现象。

　　打太极拳，很多动作、姿势要求气向下沉，即所谓”气沉丹田“，这是一种横膈式呼吸，它在医疗与保健上都有作用。胳肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变。

　　腹压增高腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房，相反当腹压减低时，血液则向腹腔输入。