太极拳教程 冬季补气养血必做这运动

　　气血是一个人生命活动的象征，气血不足不仅影响整个人的精神面貌，对健康的影响非常大。太极拳的好处能调节气血，常打太极的人气色都非常好，太极拳教学时，对气血的调节有详细的招式，下面我们先跟着太极拳教程练习一下吧!

　　太极拳之气血

　　天气冷了，气血运动也随之降低，那么冬季补气养血做什么运动好呢？下面我们看看太极对气血的功效。

　　中医学认为：精、气、血、津液是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。精有先天之精和后天之精之分。先天之精禀受父母，又称生殖之精，有生殖能力，促进生长、发育。

　　后天之精是水谷化生，又称脏腑之精，濡润滋养脏腑，维护生命活力。它们既是脏腑、经络等组织器官功能活动的产物，又是脏腑功能活动的物质基础。

　　太极拳中包含阴阳虚实的变化对气血有很大的影响，气血足的人，身体的抵抗力也会增加。

　　气具有推动、温煦等作用，属于阳。《黄帝内经》说：“人以天地之气生，四时之法成”，“天地合气、命之曰人”。人是自然界的产物，也就是“天地之气”的产物。

　　气推动和激发人体的各种生理活动。人体的气充斥于全身而无处不到，气的升和降、出和入，必须对立统一，协调平衡，气机调畅，才能维持正常的生理活动。

　　血和津液，都为液态物质，具有濡养、滋润等作用，属于阴。血在脉中循行，内至脏腑、外达皮肉筋骨，对全身各脏腑组织器官起着充分的营养和滋润作用。

　　气血为人之生存根本，常练习太极拳的人不仅精神好，心情也很好，这样才能达到健康长寿的作用。

　　《黄帝内经》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”血又是神的主要物质基础。《黄帝内经》说：“血气者，人之神，不可不谨养。”血气充盈，血脉和利，则精力充沛，神志清晰，思维敏捷，活动自如。

　　津液是人体一切正常水液的总称。主要布散于体表皮肤、肌肉和孔窍，并能渗注于血脉，起滋润作用的称为津;灌注于骨节、脏腑、脑、髓等组织，起濡养作用的称为液。津和液之间可以相互转化，故常津液并称。

　　津液有滋润和濡养的生理功能，是血液的重要组成部分，同时有滋养和滑利血脉的作用。其次津液在其机体代谢过程中，通过汗液和尿液的排出，能将人体各处的代谢废物不断地排出体外。

　　唐代名医孙思邈指出：“人欲劳于形，百病不能成。”打太极拳可改善人体各个系统的功能。例如，可增强心血管系统的功能，加强心肌收缩力，促进血液循环，增强心脏的活力。

　　可提高呼吸功能.使气体交换充分，血氧含量增高，改善末梢血液循环;可改善大脑的营养状态，促进脑细胞的代谢，使大脑功能得以充分发挥，有益于神经系统的功能改善，保持旺盛的精力和稳定的情绪。

　　可改善提高内脏器官自身的血液循环，有利于脏器的功能;提高机体的免疫机能及内分泌机能，使机体的生命力更加旺盛。

　　运动还可以增强肌肉和骨骼系统的功能，增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速，使骨骼的血液循环得到改善，延缓骨的老化过程。

　　运动要因个人身体条件进行，不可急于求成或勉强求大，“欲速则不达”。要持之以恒，贵在坚持。打太极拳贵在持久，要行之有素。不要间断，要形成条件反射，习惯成自然。

　　打太极拳不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。太极拳强化人体生命活动的基本物质，增强生命力。

　　我们的思考其实，气血对于健康的重要性不需多说，很多人都明白。大家都会思考怎么样才能保证气血旺盛、平衡呢?

　　“欲致富，先修路”这句话都不陌生，气血旺盛必须经络畅通，道理都是一样的。上文提到太极拳的养生效果是非常显著的，但是我们不得不思考的是，所有的太极拳都能达到这个目的吗?

　　答案显然是否定的，否则也不会有人把太极拳称为“膝盖杀手”了。所以我们必须选择真正的太极拳来练习。

　　什么是真正的太极拳呢?绝对不是看上去慢悠悠的就是太极拳了，它必须有自己独一无二的东西，有区别于其他拳种的特殊性。

　　首先，既然称之为太极拳，那么要不要体现太极的阴阳之理呢?应该如何体现?

　　其次，练太极拳是为我们自身生命健康所服务，那么每一个动作要不要符合人体的生理特点呢?