太极拳教程 做这运动立即让你气血两旺

　　气血是人体内机能的外在表现，气血不足有种“晦气”的感觉，气血不足潜藏着身体的危机。太极拳的好处就是能调理气血，太极拳教学中对气血有详细的讲解描述，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　太极拳可以改善人体气血

　　现在太极拳已经成为很多人生活中必不可少的健身运动，太极拳的动作能够加快血液循环，提高人体的新陈代谢，中医认为气血通畅是人体功能正常运转的前提。

　　气血不足的症状

　　1、觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话;

　　2、脸色苍白或比较黯淡，唇色发暗，脸颊部位出现细小的疱疹;

　　气血是作用于五脏六腑，气血可以看出一个人的健康状态，当气血不足的时候，也就是你身体向你发出疾病信号的时候。

　　3、经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛;

　　4、出现胁肋刺痛、腹胀等症状;

　　5、肢体容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或发热;

　　练习太极拳的人不会出现气血不足的现象，因为习拳的人身体新陈代谢要比不练的人快，而且习拳者身体循环要比常人快，也就是内脏毒素排的快。

　　6、舌质紫黯或有瘀点，脉沉细等。

　　如果以上症状符合3条以上，则要虑是否属于气血不通畅。气血一旦淤滞，既可能化寒，也可能化热。养生根本之法在于活血化淤。

　　好能注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物或补药，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心状态，保持身体和心的健康。

　　中医经络学认为，人体内的气血犹如自然界的河流，“流水不腐”的道已尽人皆知，人体气血的河流同样也需“流动”，即经络通畅。当气血犹如河中之水运行有序，不受阻滞而流速平稳时，才能使血液保持正常的状态。

　　很多上班族女性久坐不动，一方面又是从事脑力劳动，常常是气滞血瘀的易感人群。研究表明，人体长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞处于“饥饿”状态，会加快衰老。因此，对气滞血瘀体质而言，行气活血有预防衰老的功效。

　　所以，要多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、养生操、保健按摩术、慢跑、竞走等运动都是不错的选择。尤其是练习太极拳，可以使全身各部都能活动，帮助体内气血运行。

　　练太极拳补气血

　　中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。

　　太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。

　　可见，太极拳的修炼，是符合人体内部生理机制的。

　　因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这说明练习太极拳能促进气血运行。

　　中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。

　　营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。

　　也正是因为这样，我们的身体才能够自如的进行各种活动。