小米的好处 多吃它能够养心安神
小米可能平时不少人在早上的时候会吃,喝一碗小米粥然后再搭配上鸡蛋、包子是很舒服的。小米的营养比较丰富,可以为我们的身体带来很多的好处。小米的做法是什么?如果你也有这样的疑问,那么就请看今天的文章介绍吧!
养心安神
小米里面含有很多的维生素B族,一般认为维生素B可以帮助舒缓人的不安情绪,达到养心作用。平时如果患有一些焦虑症或者躁郁症的,又或者在近期遇到了一些不愉快的事情,都可以吃点小米,来帮助抚平情绪,放松自己。
美容养颜
吃小米还具有美容的效果,小米中含有的维生素很多,而且还有一些膳食纤维以及氨基酸等成分。常吃小米的话可以为肌肤补充水分,改善皮肤干燥的问题。如果平时总是感觉到皮肤很紧绷,甚至有脱皮的现象,那么就是缺水了。
减少细菌
吃小米还可以减少细菌哦!当我们在吃小米的时候,口腔中的一些细菌就被清除掉。有一些人平时有口臭的问题,还可以长口腔溃疡、牙龈容易发炎的,其实很有可能是因为口腔中的细菌太多造成的,建议吃点小米来帮助改善症状。
补脾胃
反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关,而小米主要的功效就是补脾胃。甘味入脾,黄色入脾,小米是黄色的,从味觉上来讲,小米味甘而咸,因此中医认为小米能“和胃温中”。因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。
补肾
五谷都具有养精气,补肾气的作用,但是五谷当中数小米的补肾功效强。小米性质偏寒,五味上是略带点咸味的,咸味入肾,所以小米具有益肾气、补元气的功效,也正是因此李时珍称小米为肾之谷。
防流产
小米中的丰富氨基酸帮助预防流产,抗菌及预防女性阴道发炎,所含的类雌激素物质,能滋阴。
补碘
小米粥中含有碘,摄入足够的碘可维持孕妇甲状腺功能正常,同时可避免胎儿痴呆或骨骼发育延缓。
海参小米粥
原料
小米,蔬菜,海参,姜丝,葱花。
做法
1、小米淘洗干净,用清水泡上;蔬菜和海参洗净,切姜丝和葱花,海参切片。
2、汤锅放入足量的水,水沸之后放入小米,滚锅后下海参,再次滚锅后继续煮上约5分钟,其间不停用勺子搅拌。
3、加入姜丝,盖上锅盖,转小火熬煮,期间不要打开锅盖。
4、大约25分钟后,开盖,加入1小勺浓缩鸡汁,搅拌混合,大火滚煮2分钟,后撒上适量的盐,加入白胡椒粉调味,滴上几滴香油,撒上葱花,即可关火,盛碗温食。
小米南瓜粥
做法
1、小米80克。
2、把小米放到碗里,加入大半碗水,用手指画圈搅拌几下,一些脏东西就会浮在水面,将水倒掉。
3、把洗好的小米放进电饭锅。
4、倒入650克水。
5、南瓜去皮去籽切成小块儿。(如果瓜瓤比较新鲜,好不要扔掉一起煮)
6、把切好的南瓜放进锅里。
7、启动煮粥键,煮1个小时左右。
8、粥煮好后,用勺子在锅里画圈搅拌,让南瓜碎掉均匀混合到粥里。
总结:如果说你平时很少吃小米,那么建议以后应该要常吃哦!小米的味道还是不错的,你可以直接煮粥,也可以在里面加入一些红枣、南瓜或者是瘦肉和海参,不管做成甜味还是咸味的粥味道都是很好的,搭配着吃营养价值会更高。