“姨妈”来正好打造好身材

　　经期对于女性来说是非常重要的时期，在经期的时候，是有很多的注意事项的。很多人都说经期的时候是减肥的佳时期，大家都认为经期的时候怎么吃都是吃不胖的，真的是这样的吗?今天我们就来探讨一下这个问题吧!

　　一、塑身福利期：生理期来的1~7天

　　狂吃巧克力不会胖?假的!

　　网络上疯传的“在生理期吃巧克力不会发胖”骗了很多人。因为在生理期之前很多女生身体会有水肿现象，身体水分滞留，体重相对比较重，而在月经期间，因为水分慢慢的减少，你会觉得自己好像吃了很多但体重都没什么变化，这是错觉。所以在这段时间吃甜食其实还是会发胖的。但如果吃的是黑巧克力，只要适量，倒是有帮助的，因为有的女生在月经期间情绪会比较焦躁、不稳定，这时候吃一点黑巧克力可以帮助稳定情绪。

　　福利期瘦身建议

　　1、苹果茶

　　可以用苹果干加上红茶或者绿茶，既可以利尿又可以去水肿。

　　2、在这段期间如果真的想要吃甜食

　　不妨吃点黑糖，黑糖可以补充流失掉的铁质。当黑糖加上姜，还可以排除掉一些子宫里面排不出去的经血。

　　3、可以喝点豆浆

　　有研究发现豆浆里面含有支链氨基酸，它可以帮助我们身体做一些氧化运动，可以让我们减重更加顺利。而在生理期1~7天里，身体会变得比较虚弱，抵抗力会降低，建议不要做太过激烈的运动。在前7天里，身体还是会有水分滞留在某些部位，所以这时候利用咖啡肥皂或者咖啡沐浴乳的话你会发现身体的水分就会开始慢慢的平衡，因为咖啡因可以利水，同时，这段时间你身体的抗氧化能力会慢慢减弱，体内的黄体素开始慢慢分泌。平时洗完澡之后还可以多做手脚四肢的按摩，促进代谢。

　　二、塑身超速期：生理期后的7~14天

　　这段时间身体会自然分泌瘦素，瘦素能让你产生不容易饿的感觉。在这段时间只要坚持并加量运动，少吃，马上就会有成效。

　　生理期后不碰淀粉加速减重?假的!

　　不吃淀粉一定胖!五谷类食物是一定要吃的，关键是要看吃的时间，吃的量以及吃的种类。

　　超速期瘦身建议

　　1、 懒人瘦身：骨盘枕瘦身

　　利用骨盆枕进行各种简单的懒人运动，把骨盘枕放在腰和屁股的位置，根据网络上教的一些动作进行瘦身。对于平时缺乏运动或者懒于运动的人来说，这是个不错的方法。

　　大吃大喝也OK?假的!

　　这段时间大多数人会食欲变得超好，特别想吃垃圾食品。这段时间简单的减重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食，经过半年，就能成功瘦下3公斤。

　　缓慢期瘦身建议

　　1、 这段时期大多数人会有经前综合症，很多人全身都会开始出现水肿状况

　　这时候重要的是不能吃太咸的东西，因为摄入钠元素太多，人体就会水肿，这时候你可以吃红豆汤、芦笋水等天然的利尿剂，帮助排出水分。

　　2、 加速运动

　　每天加长运动时间，以对抗减肥顽固期。

　　3、 利用按摩瘦身

　　这段时间人体所有代谢处于缓慢时期，这时候可以更加多的利用按摩去进行瘦身，可以通过按摩阴陵穴等瘦身穴位或者利用瘦身霜和一些按摩小道具，帮助脂肪更好的燃烧。

　　经期吃什么减肥丰胸

　　经期是女性朋友健康的重要标志，如果你们在生活中遇到经期异常可能是你们的身体机能出现了障碍。然而，有一些女性朋友认为在经期吃一些食物可以帮助我们减肥丰胸，其实是可以的，因为经期的时候，身体是比较脆弱的，我们吃一些丰胸的食物很容易被身体吸收，这对于我们丰胸是有帮助的。

　　(1)肉类

　　牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

　　(2)海鲜

　　蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。

　　(3)蔬类

　　深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的 β-胡萝卜素，可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

　　(4)水果

　　苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对於丰胸有很大的助益，而为大家所熟知的当属木瓜了，其中又以青木瓜为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助於身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果佳。

　　(5)核果

　　花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，因含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性徵的发育。

　　(6)中药材

　　红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对於丰胸颇有助益。

　　结语：经期是一个比较特殊的时期，所以大家在经期的时候不要乱吃一些食物。如果想在经期减肥的话，好是不要吃一些减肥的药物，减肥药对于身体的伤害是很大的，所以大家一定要慎用，尤其是在特殊时期的时候。上述的知识希望可以给大家带来帮助!