理疗瑜伽 适合女性朋友的四式理疗瑜伽

　　今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，练习理疗瑜伽可以帮助我们缓解女性疾病。大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行瑜伽练习，练习瑜伽让女性更加健康，更加美丽。

　　首先，我们在练习瑜伽之前先和大家做个简单的热身，瑜伽热身对我们的瑜伽练习有着好的辅助作用。

　　1.瑜伽热身

　　放松全身。取舒服的姿势坐下，放松四肢。

　　将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。

　　放松身体，将我们上面的瑜伽动作再次练习一遍，练习的时候注意呼吸的节奏，好的呼吸会让我们的瑜伽练习更加顺利。

　　2.唤醒触觉

　　闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。

　　3.臀部按压

　　坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。

　　重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

　　4.圆周运动

　　这是一个站立的姿势，练习这一式瑜伽可以帮助我们很好的缓解身体僵硬，对提高我们的身体素质有很好的效果。

　　起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。

　　然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

　　感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。

　　提示

　　有的女性从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来，这是错误的。

　　了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。

　　持之以恒的练习，相信你能够感受到它的助益。

　　瑜伽饮食——哪些食物度女性健康有利

　　海带

　　海带中含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除盆腔炎隐患。

　　甲鱼

　　甲鱼含有丰富的蛋白质，蛋白质中含有18种氨基酸，并含有一般食物中很少有的蛋氨酸，能软坚散结、化瘀凉血，对盆腔炎患者有较好的食疗功效。

　　荔枝

　　荔枝具有补肝肾、补气养血、散结破气的功效，适合气虚血瘀以及气滞血瘀型的盆腔炎患者食用。

　　当归

　　当归性温味甘，有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，适合寒湿凝滞型慢性盆腔炎患者食用。

　　小麦

　　小麦含氨基酸、淀粉酶等，有养心益肾、清热止渴等功效，对慢性盆腔炎病程长导致的心悸不安、情绪起伏大有良好的效果，可养心气、定精神。

　　西兰花

　　西兰花的维生素C含量极高，能提高人体免疫功能，增强人的体质，增加抗病能力，对盆腔炎患者有一定的食疗作用。

　　何首乌

　　何首乌有滋补肝肾、补益气血的功效，对盆腔炎患者有一定的食疗作用。