瑜伽动作 这样洗澡排毒活血让你一通百通

　　洗澡是一件日常小事，洗澡的好处很多，如何才能通过这件小事让我们实现排毒活血的目的呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!首先，我们应该注意洗澡的周期，另外，洗澡前练几组瑜伽动作也是很好的选择哦!

　　关于洗澡的时间，洗澡的时间是越长越好吗?如何洗澡为正确呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!

　　皮肤病研究报告

　　来自于墨西哥某大学的一项皮肤病研究给爱干净的女士们，也包括洗澡过于勤快的男士们当头浇了一盘冷水：洗澡过于频繁会导致皮肤癌。

　　洗澡过于频繁会导致皮肤癌

　　负责这项研究的专家说道，“而过于频繁的洗澡会带来与人们做这件事的初衷恰恰相反的结果——有害健康。

　　中国有句古话叫：物极必反，想来说的也是这样的道理啊。洗澡的周期过于频繁其实对我们的健康是一种伤害哦!

　　先前的研究表明频繁的洗澡会洗去身上本来就不多的皮脂，加剧皮肤干燥，从而导致皮炎;用力的搓洗也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。

　　而近的这项研究明确显示经常性的皮肤受损会引起免疫能力下降，各种随之而来的炎症日积月累下的产物就是——皮肤癌。

　　其实不管是什么事情都是要有一定的节制性的，洗澡也是不例外的，其实实际上洗澡只要是一周洗两到三次就够了，并且每次不可以用太大力度的搓洗，就算是身上有污垢的话，也是不会怎么影响人的健康的。

　　那么，我们就要思索了，如何洗澡才能让我们更加健康呢?洗澡要注意哪些细节呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!

　　瑜伽小贴士——如何洗澡健康

　　1、每周洗几次澡

　　夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

　　2、洗澡时间多长合适

　　无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，否则时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来。

　　瑜伽饮食——空腹洗澡好吗

　　空腹或饱食后洗澡都是不科学的生活习惯。

　　空腹洗澡，人体中的热量通过水传导到体外而被消耗掉，身体对能量的需求增高，而此时体内血液中的葡萄糖水平偏低，不能够满足身体对能量的需求，就会产生因血糖低而导致的头昏眼花，甚至出现昏倒、休克。

　　另外，空腹的时候，人对外界温度变化的抵抗力下降，也容易引发感冒。

　　饱食后洗澡也不好

　　饱食后洗澡，肠胃的活动增加，为协助消化，大量的血液集中到肠胃部分。如果这个时候洗澡，会使血液大量流向四肢和体表，从而造成肠胃血液的减少，影响消化，并可能引发消化不良。

　　而且，由于脑部血液流量较少，饱食后洗澡还容易导致人体产生缺氧症，使人出现头晕，甚至昏迷。

　　温馨提示

　　患有低血糖病的人尤其需要避免空腹洗澡。高血压、冠心病患者尤其要避免饱食后洗澡。

　　洁身前练瑜伽——疏经活血，让你神清气爽

　　1、跪姿俯伸式

　　两腿并拢跪坐在垫子上，双臂向上伸直举过头顶，贴住耳旁，手指交扣，食指竖起。

　　吸气，收紧腹部，吐气时上身向前倾斜，直到额头和双手触地，放松全身，保持均匀呼吸30秒。重复3-5次。

　　注意

　　将我们的臀部稳稳地落在脚跟上面，注意脚背要靠近地面。保持瑜伽呼吸三到五次。

　　2、骆驼式

　　两腿分开与肩同宽跪在地上，脚背贴地。抬头挺胸，双手托住腰部后侧。

　　吸气，吐气时，上身向后倾斜，依次将左手向后触摸脚跟，接着右手放开向下触摸脚跟，胸部向上挺，头部向后仰。

　　保持姿势5-10个呼吸，然后先松开一手托住腰部，然后在将另一手也松开托住腰部，再慢慢起来回到原位。