健身常识 避免走入四大误区

　　随着现代生活水平的提高，越来越多的人不太注重生活的享受而是注意生活的健康，现在健身就是一种非常好的选择，但是不少朋友走入了健身的误区，下面就来和大家说说室内健身和男性健身的办法吧。

　　健身的四大误区

　　那么到底是什么样的误区让大家误入歧途的呢?下面小编就来和大家说说看吧，这些误区都是大家在日常运动中很少有注意的，只有避免这些误区才能更好的健身。

　　一、只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的

　　科学的减肥方法，需要运动量，饮食规律两者相结合，想过更加明显，更加合理，然而只要做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，此类食物不适合在减肥期间食用，吸收卡路里过量，容易抵消运动时消耗的卡路里，从而达不到减肥的效果，所以我们在减肥期间应该建立合理的健身减肥计划，以及饮食计划。

　　二、不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋

　　鞋起到的作用是保护我们的脚部，不同的运动我们需要根据运动项目选择不同功能的鞋，在选鞋的过程中，需要注重鞋的功能性，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。

　　三、只要是锻炼，什么形式都行

　　选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行，尤其慢性病患者好咨询一下医生。

　　四、运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝

　　你是否有这样的感觉，在往常的运动中，在运动之后会有口渴的感觉，这会如果大量的摄入水分会刺激胃，运动之后，我们感觉到特别的口渴，我们身体也是告诉我们，我们体内以及处于缺水状态了，我们需要适当的补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。

　　以上就是健身常识中常常会有的四种误区了，下面再来看看男性朋友在生活中应该注意哪些健身的方法吧。希望这些办法能够帮助到广大的男性朋友。

　　男性健身方法

　　现在健身的男性是越来越多，大家都希望自己可以拥有一个好的身材，但是很多人都是一时的热度，没有办法坚持，导致自己的身材一天天的走样，下面就一起去学学男性健身的要点吧。