久坐要扩胸

　　编者按：中老年人大多喜欢静而不喜欢动，这样很容易造成身体运动量少，血管老化，所以，中老年人不可以长时间久坐，久坐久要起来做做运动，你知道什么运动适合这会做吗？

　　如今老年人群中已经掀起健身热潮，但还有些老年人由于体力的下降或是患了某些疾病，终日坐着很少运动。他们经常聚在一起看报纸或打牌、下棋，一坐就是一下午。专家提醒，老年人长时间保持一个姿势，是非常不利于健康的。

　　由于体力逐渐下降，多数老年人都变得喜静少动。他们或是经常聚在一起看报纸，或是打牌、下棋，一坐就是一个下午。事实上，老年人长时间保持一个姿势，很不利于健康。

　　由于老年人的身体机能本身处在一个衰退的阶段，呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻人有大幅度降低。久坐不动，会使心肺功能难以得到充分锻炼，加速其衰退的过程。久坐的人由于热量消耗少.心脏做功减少.心肌收缩无力，还容易患上动脉硬化症状、高血压的症状、冠心病的症状等。