运动后肌肉酸痛怎么办
问题描述：
请问，运动后我的肌肉酸痛该怎么办呢？
答
您好！当运动后肌肉酸痛时，我们可以选择坐在地上或者床上，将两腿伸直，双手紧握，然后用手上的突出关节部位慢慢按压大腿，方向由大腿慢慢推向膝盖，进行静态拉伸和按摩，我们可以对酸痛的肌肉进行按摩这样子能够有效起到缓解作用，减少酸痛程度。接着可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉，冷敷时间为10-15分钟。前期冷敷，到了后期可以热敷用来加速血液循环排出乳酸及其它代谢产物，并把新鲜的血液带到目标肌肉，加快恢复。最后可以进行一个热水泡澡，水的温度可以稍微高一些，目的是加快血液循环，让温度浸泡我们的身体，削弱酸痛感。希望我的回答可以给您带来帮助，祝您身体健康！