秋季养生 不能无视的4个方面

　　编者按：秋天到了很多人都注重秋季养生，有的老年人也不例外也很注重养生，但是有很多的老年人养生了就会忽视这几方面，现在就让小编带来了秋季养生小常识：秋季养生保健中不能无视的几个方面!

　　秋季养生 不能无视的4个方面

　　秋季心情

　　顺应季节特点 做到心境宁静

　　专家说，中医讲究“情志有序，气降神清”。秋季日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，老年人在这样的环境里，容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅，会加速生理上的衰老速度，同时它也是许多疾病的重要诱因。

　　因此，老年人要度过一个轻松、愉快、富有情趣的晚年生活，在秋季就要顺应季节特点，调摄精神，以“收”为要，做到“心境宁静”、“清心寡欲”，保持与人为善、待人以宽、乐观向上、淡泊名利的良好心态。

　　秋季运动

　　适当参加活动 避免动之过剧

　　“大家都知道，运动是任何药物都无法代替的健身良法，秋天人体的生理活动也随着自然环境的变化，处于‘收养’阶段，阴精阳气都处在内养收敛的状态，故秋季运动养生也要顺应这个原则。”杨主任表示。

　　老年人此时要掌握科学的运动方法，根据自己的身体状况量力而行，可以适当地参加一些体育活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球类运动等。

　　专家表示，对于任何一种运动来说，老年人的运动强度都应适宜，避免动之过剧，以防汗液流失，阳气伤耗。

　　由于秋天气候多变，乍寒乍热，老年人的养生保健应注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。