红枣的功效 多吃红枣为你身体带来4种改变

  红枣可以说是生活中非常常见的食物。关于红枣的吃法也非常多,它不但能够直接食用,还可以直接用它煮粥或泡水。那么大家知道红枣的功效是什么吗?一些人在平时不适合吃红枣,人们知道吃红枣的禁忌是什么吗?

  红枣的功效

  1,美容补血

  有一句俗语是,一日吃三枣,百年不显老。如果我们能够每天吃3颗大枣,能够起到非常好的美容养颜,滋润皮肤的功效。在红枣里面含有丰富的各种维生素,这些营养物质对我们的身体非常好,并且还能够起到很好的益气补血的效果。

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  2,增加抵抗力

  适当的吃红枣能够去掉补充气血,增强体质的功效,主要是因为它里面含有丰富的葡萄糖,果糖,氨基多糖和胡萝卜素等这些物质都是身体需要的营养成分。这些物质被人体吸收后,还能够很好的改善人体各器官系统功能,提高体质。

  3,镇静安神

  镇静安神可以说是红枣主要的一个功能。红枣会有这样的功效,主要是因为它当中含有丰富的类黄酮和葡萄糖苷,这些营养物质能够直接作用于人类神经。所以常吃红枣可以起到镇静、安神、催眠等作用。如果人们出现了神经衰弱、失眠的情况,吃红枣能够缓解症状。

  4,健脾养胃

  大枣是一种可以健脾养胃的食物。可以有效的改善身体的消化功能,缓解便秘。通常当大家的脾胃虚弱或有消化不良的症状时,可以搭配莲子和莲子一同煮粥饮用,不仅可以调理脾胃,还可以使身体充分的吸收其营养。对补虚强身有着显著的功效。

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  红枣的吃法

  蒸红枣木耳

  选红枣10颗,黑木耳15克,冰糖适量。红枣要用清水泡约2小时,黑木耳用清水泡发就可以。将它们放碗内,加清水、冰糖,上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各吃一次,有美颜祛斑的作用,并可缓解面部黑斑,女性朋友可适当多吃。

  红枣蜂蜜膏

  准备两斤红枣,洗净去核取肉捣烂,加适量水用文火煎,过滤取汁,混入500克蜂蜜,于火上调匀成枣膏,装瓶备用。临睡前喝汤吃枣,能加快入睡,改善失眠。每次服15毫升,每日2次。

  红枣粳米粥

  原料有红枣、粳米、当归和白糖。先将当归用温水浸泡片刻,加水煎成浓汁。去渣后,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至成粥。这道粥比较适合便秘、气血不足的人食用。

  红枣生姜茶

  准备半斤红枣和生姜,然后将甘草、丁香和沉香捣成粉末,然后加点盐,每次15到25克,清晨煎服或泡水代茶饮,每日数次,有养胃的效果。

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  红枣薏米汤

  选红枣15颗,准备一把薏仁米、白果15克、桂圆肉10克,一同放入锅内同煮40分钟,再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只,煮半小时,加入适量红糖或冰糖食之。常喝此汤可使皮肤少生暗疮等,有滋润皮肤的效果。

  红枣的禁忌

  禁忌一、不宜和黄瓜或萝卜一起食用

  萝卜会有抗热血酸酶,黄瓜含有维生素分解酶,这两种成分都是红枣的克星,都会破坏红枣的维生素,从而导致红枣的营养价值流失。

  禁忌二、不可过量

  《本草纲目》中说:“多食令人寒热,凡羸瘦者不可食。”脘腹胀满、食欲不振者不宜食用。因其含糖量较高,糖尿病患者不宜食用

  红枣气味甘、辛、热,性偏湿热,容易生痰生湿。痰湿壅盛的人多食红枣以后,原先的症状容易加重,出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

  吃枣还要注意保护好牙齿。每天吃枣以不超过50克为宜。

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  禁忌三、单吃生红枣补血

  红枣含有大量的铁元素,的确对缺铁性贫血有很大的疗效,还可以促进白细胞生长,提高血清白蛋白,保护肝脏。

  但是如果只是单单靠吃红枣来补血,补血的效果甚小,如果想达到佳的补血效果,应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是,如果只是靠生吃红枣来补血,不仅效果不明显,还会引起涨气腹泻。

  生吃时,红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出,影响肠胃消化,摄入量过大就会引起肠胃涨气,且容易引起肥胖,建议一个礼拜2到3次即可。

  结语:上文已经为大家介绍了红枣的功效,我们现在对红枣应该有了一些了解,喜欢吃红枣的朋友可以适当的吃一点,它能够为身体补充需要的营养物质,对于预防多种疾病还有不错的功效,人们在吃红枣的时候要知道它的禁忌。