白菜的功效 吃这种菜能够润肠通便
白菜是在冬天的时候家家户户都会常吃的一种菜，这种菜的做法是有很多的，我们可以用来烧汤喝，也可以直接炒着吃。白菜的禁忌有不少，有一些情况下是不宜吃白菜的，否则会影响到健康。白菜的功效是什么?一起来看看文章吧!
白菜的功效
润肠通便
白菜超过九成都是水，剩余的基本都是膳食纤维，膳食纤维对于改善便秘的效果是非常好的。因为膳食纤维进入肠道之后，会让肠道快速的运动，从而有利于宿便的排出，有的人认为水喝少了会便秘，其实不是，主要是因为膳食纤维摄入的少。
美肤养颜
吃白菜对于美容的效果也很好哦!白菜中含有的维生素C和维生素E都是我们在护肤品中经常会看到的成分，维生素C可以帮助美白肌肤，去除色斑和痘印，而维生素E可以滋润肌肤，让肌肤远离脱皮和干燥问题，所以说常吃白菜是很好的。
生津养胃
适当的吃白菜对我们的肠胃来说非常好，我们要知道白菜“甘渴无毒，利肠胃”。多数的中医认为大白菜有养胃生津、清热除烦的作用，我们可以把白菜汁捣烂与百合、麦冬加水煎温服，这样能够帮助我们治疗因胃阴亏虚引起的胃隐痛。
消脂减肥
大白菜是低脂低热食品，含水量高，膳食纤维含量丰富，食用大白菜可以加快新陈代谢，预防便秘和皮下脂肪堆积，是经济实惠的减肥食物。需要减肥的的朋友不妨试试水煮白菜或醋溜白菜，不用节食也能达到很好的减肥效果。
清热解毒
大白菜性寒味甘，很适合口渴烦热、痰热咳嗽、风热感冒等患者食用。
预防坏血病
大白菜营养丰富，其维生素C含量是苹果、梨的4~5倍，经常食用白菜可以预防因缺乏维生素C引起的各类疾病如坏血病、牙龈出血等病。
预防乳腺癌
美国纽约激素研究所的一项调查表明，中日妇女比西方妇女得乳腺癌的几率低很多，是由于常吃白菜的原因。这是因为白菜中含有一种能帮助分解与乳腺癌相关的雌激素的化合物——吲哚甲醇。
白菜的禁忌
白菜不能和山竹一起食用，不然会引起我们身体出现不适;除了山竹之外白菜还不可以和黄鳝一起吃，这两者如果一起食用了，很容易引起食物中毒的情况;黄瓜不要和白菜一起食用，会降低两者的营养价值;
生活中很多人会吃剩菜，还会用白菜腌制菜品，但是大家知道吗，隔夜的熟白菜和没有腌制好的生白菜不可以吃，这两种都会产生亚硝酸盐，经常吃会增加癌症的感染几率; 我们在烫白菜的时候不要太长，时间应是20~30秒;
白菜在烫后就不要用来挤汁做馅用了，这样做会大大损伤白菜的营养价值; 很多人在吃白菜芯的时候都不会用水洗，认为在里面不会脏，我们要知道白菜芯才是容易被污染的，吃的时候一定要注意清洗;
腐烂的白菜不宜吃，大白菜在腐烂的过程中产生毒素，亚硝酸盐能使血液中的血红蛋白丧失。
携氧能力，使人体发生严重缺氧，容易出现头晕、恶心、呕吐、腹胀、心跳加快、全身青紫、严重时甚至出现抽筋、昏迷。
醋溜大白菜
食材：大白菜300克，姜、醋、干红辣椒各适量
做法
1、大白菜洗净，从中一分为二，去除外部没有水分的老叶子。
2、取白菜下部的菜帮子，用刀切成斜片。生姜洗净切丝。干辣椒洗净去籽，切段。
3、锅中放油，开大火烧热，放入姜丝、干辣椒，爆香。
4、放入白菜片，加入适量醋，快速翻炒。
5、炒上2分钟左右，加入盐和适量味精，再略翻炒一下即可出锅。
呛炒大白菜
食材：大白菜、干辣椒、大蒜、醋、糖、盐
做法
1、大白菜洗净切成大段，大蒜剥皮，不必切。
2、热锅放入完整大蒜两粒，然后倒油，放少许干辣椒煸炒一下，这时锅子已经很热了差不多冒烟，然后放入大白菜，随即依次放入醋，糖，盐，炒到菜叶发蔫就好了，别太老。
小诀窍：记得一定要开大油烟机哦!干辣椒的味道不是一般呛啊，还有就是倒入大白菜的时候请务必小心不要被油溅到，因为锅已经很热了，小心被烫伤哦。
总结：白菜里面的营养元素有很多，因此常吃对于健康很有益处。如果说你在以前吃白菜很少，以后应该常吃一些哦!白菜中含有的水分多，热量低，没有脂肪，所以即使是正在减肥的朋友也可以多吃一些，不必担心会造成长胖的问题。