眼疲劳怎么办 学会这种护眼方法让眼睛“有精神”
现在人们盯着电脑和手机的时间非常长。并且人们在醒着的大部分时间都是在用眼的,所以眼睛有疲劳的情况是非常正常的现象。如果这个情况不能及时的消除对眼睛有危害,眼疲劳应该怎么办呢?引起人们眼疲劳的原因非常多,大家可以通过饮食改善,吃什么好呢?
如果说我们的眼睛一直处在疲劳的情况下,大家应该要尽早的改善这个问题比较好的一种缓解方法,就是泡一杯浓浓的茶,然后需要在里面加入适量的盐,搅拌均匀后,需要用棉棒沾浓茶水,然后直接涂抹在我们眼睛四周,能及速地缓解眼疲劳的症状的。
在平时眼睛感觉到不舒服或者有疲劳的时候,此时人们可以使用热毛巾来敷。首先需要用毛巾沾热后拧水,然后直接大面积的将它敷在自己的眼睛上,这样做能够让眼睛四周的血液活跃,还可以很好的带动其部位的新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。
大家对于菊花茶应该不陌生,总是出现眼疲劳的人可以用滚滚的水,然后冲茶,大家需要趁冒热气的时候,将自己的眼睛保持一定的距离直接放在茶花水下,这个时候人们要用热气去熏自己的眼睛处,能够起到非常好的缓解疲劳的作用。
经常有眼疲劳的人,记得,可以在大量使用眼睛的时间内,隔半个小时或者是更短的时间内,就把眼睛从专注的地方里挪开,望向远处或者是看一些绿色的植物,这样,能让自己的眼睛平和,而不一直处在紧张状态中。
眼疲劳的人,应该常备眼药水,不要选择功能性的眼药水,而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水,这样,也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
食物护眼。眼睛对于维生素的需要,还有红萝卜素的需要是很大量的,平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏,对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳,但是能明目和护眼。
建议常用眼的人,可以在平时的时候,多吃些玉米。大家知道不,玉米里含有一种叶黄素的物质,对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质,还能有自我修复的功能,也就是眼睛疲劳的话,吃玉米会进行自我的保护。
平时的时候,感觉到不舒服的时候,可以用手指来按摩自己的眼四周,可以对照一下穴位,主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位,就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候,也要中以找人来帮助你按摩的。
眼疲劳的原因
1、眼睛屈光异常
当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时,视物时为了能够看得清楚,眼部需要很大的调节力,造成了眼睛过分劳累。
2、眼睛过度集合
眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上,当学生近视眼而又未得到矫正,看书、写作业时距离书本太近,引起眼睛多度集合,过度集合又会造成眼睛的近视程度增加,阅读距离更近。恶性循环下去,也会造成眼疲劳。
3、眼疾
当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清,也容易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。
5、体质及生活原因比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,都容易发生眼疲劳。
6、年龄原因
40岁以上的人,眼睛开始发生老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。
7、环境原因
室内学习/工作场所光线过暗、过亮,分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人,因增加了调节和集合的紧张性,产生视疲劳,这也是引起视疲劳的重要外在因素。
苹果
苹果被人称为明目果,由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒,视网膜含硒量越高,视力的敏锐度越强。
而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少,出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质,是非常好的养眼方式。
蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富,其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,营养价值远超其他水果,有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素,有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言,多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳,夜间视力也能得到提高。
蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值高的部分,含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质,其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
在人眼的视网膜中有一个黄斑,它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素,这两种物质有超强的抗氧化性,能减少紫外线对眼睛的伤害,减缓眼睛老化,还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。
菠菜
有研究证实,在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素,而这种物质对预防眼睛衰老有奇效,同时还能预防白内障的产生。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高,当身体补充到足够的这些物质,即使眼睛疲劳,也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。
结语:上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳的症状了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中护理好自己的眼睛,多吃一点对眼睛比较好的食物,一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。