如何缓解眼睛疲劳 5种方法给你的眼睛做个SAP
我们的眼睛是我们身体重要的一个组成部分，但是如果用眼过度，就会感觉眼睛很疲劳，那么如何缓解眼睛疲劳呢?一些食物有缓解眼睛疲劳的作用，眼睛疲劳吃什么好呢?眼睛疲劳的原因也很多，有生理原因和病理原因，那么眼睛疲劳是怎么回事呢?
如何缓解眼睛疲劳
第一、利用毛巾热敷
当我们的眼睛感觉不舒服的时候，可以拿一块毛巾，浸泡在温水中，之后拧干，然后放在眼睛上进行热敷，注意不要将毛巾拧太干。毛巾的温度能促进眼部周围的血液快速的流动，也加快了新陈代谢，所以能起到很好的缓解眼睛疲劳的作用。
第二、经常看绿色
大家都知道经常看绿色的东西有助于缓解眼睛疲劳，在生活中，我们用眼过度感觉眼睛疲劳之后，可以向窗外眺望眺望绿色植物，在办公室也可以放一些绿植，不仅能缓解眼睛疲劳，还有一定的吸收辐射的作用，家中的墙纸也可以选择绿色的。
第三、吃正确的食物
日常饮食对于眼部的健康也很有帮助，多吃含有维生素a丰富的食物，比如胡萝卜，可以有效的保护眼睛，或者吃动物肝脏，比如猪肝等食物，都有利于缓解眼部疲劳，帮助明目护眼。
第四、按摩眼部
当工作劳累感觉眼部不舒适的时候，可以适当的对眼部进行按摩，用手指轻轻按摩眼睛的四周，比如太阳穴、攒竹穴、晴明穴，这三个穴位进行有效的按摩都能够达到缓解视力疲劳的目的。
第五、滴眼药水
眼睛不舒服，可以准备一些眼药水，在感觉眼睛不舒服的时候可以滴一滴，但是在选择眼药水的时候要注意，选择缓解眼睛疲劳的就可以了，不需要选择功能性太强的眼药水，否则会对眼睛造成一定的刺激，从而影响眼睛的健康。
眼睛疲劳吃什么好
苹果
苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。
蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。
荠菜
荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等，有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。
其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症，而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。
不过荠菜性凉，脾胃虚弱，尤其是经常大便不成形者要慎用。
蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
1、用眼过度：一些上班族在平时长时间的使用眼睛，比如写东西或者是做PPT等，都是有可能导致用眼过度，从而感觉到眼睛疲劳的。在这种情况下，患者可以选择低用缓解疲劳的眼药水，来进行治疗;并且可以适当的休息一下眼睛，不要使眼睛太过劳累。
2、长时间使用电子设备：无论是上班族还是一些年轻人，在平时都喜欢使用一些电子设备，比如电视、手机、电脑等。如果过度使用的话，是很容易导致眼睛感觉疲劳，甚至是有酸发热的感觉。再加上电子设备是会释放出过量的蓝光，所以如果长时间受到蓝光的影响，是会诱发视觉疲劳的;还有可能会导致肌肉挛缩，从而产生疲劳的感觉。
3、干眼：干眼主要是由于细菌病毒感染、长时间用眼所导致的，当患者出现这种情况的时候，一定及时去医院进行相应的治疗，也可以用缓解疲劳的眼药水来治疗。但是要求患者一定要暂停近距离的用眼，要保证眼睛有充足的休息时间，否则眼睛的干眼症是会更加严重的。
结语：眼睛疲劳的时候我们会只想休息，不仅影响我们的工作效率，对生活也有一定的影响。我们可以用热敷、按摩眼睛、滴眼药水等等方法来缓解眼睛疲劳。平时可以吃一些苹果、蓝莓、荠菜等等食物，也有很好的缓解眼睛疲劳的作用。