香蕉的功效 吃这种水果有助于睡眠
香蕉是很常见的一种水果，因为甜美可口多数的人都非常喜欢，常吃香蕉能够为身体带来很多的功效，它可以降低血压，还可以帮助人们睡眠。香蕉的吃法有很多，可以直接食用，还可以做成菜式，吃香蕉的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
1、补充能量
常吃香蕉能够为身体补充需要的营养物质，有一些运动员喜欢在上场前吃香蕉，这样吃有助于运动员临场表现。并且从营养的角度来讲，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，这些物质到了身体中会被人们立刻吸收，是一种快速的能量来源。
2、有助于睡眠
如果说在生活中人们出现了失眠或情绪紧张的症状，这个时候大家可以适当的吃香蕉，香蕉中含有的物质能够改善这些症状，主要是因为它当中含有丰富的蛋白质中，带有氨基酸，这些物质具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，能够起到镇静的作用。
3、降血压
很多人应该不知道，香蕉能够帮助人们降低血压，它会有这样的功效，主要是因为当中含有钾对人体的钠具有抑制作用，所以在平时常吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。人们可以每天适当的吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4、润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5、保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
香蕉的吃法
糖果香蕉
食材：香蕉1根、馄饨皮50g、油适量
做法：1)香焦去皮，切小段，分十字切开
2)把香蕉段包在馄饨皮里，包到后边上沾点水，可以让皮更好的粘住
3)两边象糖果纸那样拧几下，动作一定要轻，馄饨皮很薄，一用力就破了
4)全部包好
5)锅中放油烧至180度6)放入香蕉炸
7)中间用筷子给香蕉翻身，以免受热不均导致上色不均
8)外皮微黄时捞出沥油装盘，可食用
香蕉黄油烤吐司
食材：香蕉1根、白吐司2片、黄油25g、红糖15g、椰蓉适量
做法：1)备好所需材料
2)黄油切小丁放平底锅中加热融化
3)黄油融化后关关，把香蕉切片放在黄油当中拌均
4)加入红糖
5)把香蕉均匀的拌开，每一片上都裹上黄油和红糖
6)再把香蕉铺在白吐司片上
7)上面细细的撒上一层椰蓉，入180度的烤箱中屋烤8分钟8)出炉后再撒上一层椰蓉，从中间切开即可
1、香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者好不吃。
2、每日食入5-羟色胺10毫克对胃肠功能并无障碍，但如食入过多，可能导致胃肠功能障碍。
3、在测定尿中吲哚或儿茶酚胺时，不应吃香蕉。
4、香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间长的是13度，不能放冰箱里保存。
结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，我们现在对香蕉应该有了一些了解，喜欢吃香蕉的朋友在平时可以多吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过人们在吃香蕉的时候要知道它的禁忌。