玉米的功效 多吃这种谷类能促进人体发育

  玉米是很常见的一种谷类食物,因为营养物质丰富,多数的人都非常喜欢,常吃玉米能够为身体带来很多比较好的功效,它可以促进身体发育,还能够增强体质。玉米的吃法有很多,可以煮着吃,还能够做成菜式,吃玉米的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

  玉米的功效

  1.促进身体发育

  常吃玉米能够促进身体发育,要知道在玉米当中含有丰富的膳食纤维,并且大家都知道玉米做为粗粮之一,当中含有的营养物质,可以为身体补充需要的多种维生素。在玉米当中含有的营养物质也是非常的均衡,各个年龄阶段都能够食用。

玉米的功效 多吃这种谷类能促进人体发育

  2.能够让人开心

  很多人应该不知道,玉米能够让人们变得更开心。主要是因为在玉米中含有丰富的维生素B,这种物质到了我们的身体中,能够使人的身心放松,减缓大脑的兴奋和疲惫,玉米中含有的物质,还能够改善失眠,起到抑郁的作用。大家可以常吃。

  3.美容养颜,促进肠道吸收

  在玉米当中含有大量维生素E,这种物质到了身体中,能够有效的防止肌肤氧化,适当的吃玉米能够延缓肌肤的衰老,还可以保持肌肤的活力。玉米当中含有丰富的纤维素,这种物质到了身体中,能够刺激肠胃的蠕动,润畅通便,使得我们的肠道更加的健康。

  4.增强体质

  玉米虽然富含玉米油,但是几乎是亚油酸,所以食用玉米和玉米油都可以起到较好的减脂的效果,玉米中含有的大量的不饱和脂肪酸,也是具有减低油腻的功效的。从而增强体质。

  5.保护眼睛

  玉米当中含有的类黄酮这种物质,对人体的视网膜黄斑有着很好的缓解作用,经常吃玉米,能够起到明目的作用。尤其是对于经常对着屏幕,使用眼睛的上班一族,每天吃一根玉米。可能眼睛会变得比以前变得明亮。

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  玉米的做法

  1.黄金玉米烙

  材料:甜玉米粒250克 ,糯米粉35克 ,玉米淀粉70克,清水适量(约50克),糖粉适量,植物油250克。

  做法

  1.将新鲜甜玉米剖成颗粒状,准备玉米粉,糯米粉和糖粉。

  2.将糯米粉,玉米淀粉和玉米粒混合,加入少许清水,将玉米粒混合至表面可以裹上面粉。

  3.平底锅内放入油烧至8成热,将油倒出备用。

  4.将混好的玉米粒平铺在锅子内,再用手在表面洒一些水,让玉米粒粘连在一起。

  5.用小火将锅内的玉米粒煎至定型,晃动锅子是一整块移动的。

  6.这时再将事先烧过的油慢慢沿着锅边淋入。

  7.接下来把所有的油都倒入,油量要没过整块玉米粒。

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  8.保持用中小火炸至表面的粉类由白色转为黄色即可,将玉米烙连同油一起倒入漏勺中,沥净油后即可切件装盘。装盘后洒上少许糖粉。

  2.爆米花

  材料:小玉米粒,油,糖。

  做法

  1.小玉米粒淘洗几遍,沥水晾干或用电吹风吹快速吹干。

  2.先倒入炒菜一样多的油,油热了放干玉米粒,盖上锅盖。开中小火加热,不一会儿便会听到锅里发出"嘭嘭"的爆裂声。

  3.中途可以抬起锅,压紧锅盖,晃几下,使受热均匀。待锅中渐渐平静下来,就爆好了,关火。打开锅盖,均匀淋洒白糖,用筷子翻拌均匀既可。

  玉米的禁忌

  1、消化系统疾病患者。有肝硬化、食管静脉扩张或胃部疾病患者,如果食用过量玉米,就容易引发静脉爆裂出血和胃出血。玉米中含有大量的植酸和纤维,这些元素会结合在一起形成沉淀,妨碍机体对矿物质元素的吸收。

  2、免疫力较低的人群。如果每天摄取50克以上的纤维素,还会阻碍身体补充蛋白质,同时,脂肪的转化率也会下降,从而导致骨、心、血液等内脏器官受到损伤,免疫力也会相应的下降。

玉米的功效 多吃这种谷类能促进人体发育

  3、体力活动激烈的人。玉米供给能源少,对从事体力劳动的人来说,营养供应不足以平衡消耗。处于青少年期的人群,对营养素和能量需求高,而且对荷尔蒙水平的要求强,仅凭粗粮并不能达到所需,且玉米不仅阻碍胆固醇的吸收和转化,而且还容易阻碍营养素的摄取和利用。

  4、身体缺少钙质等营养元素的人也需要少吃玉米。因为玉米作为一种粗粮,里面含有很多的食物纤维,在人体进食之后会形成一些残渣沉淀在肠道里,从而阻碍人体对矿物质的吸收。

  5、处在发育期的孩子也要少吃玉米。因为在成长的过程中人体对食物所能提供的能量有很强的要求,而玉米这种粗粮不仅阻碍了人体对于胆固醇的吸收,也妨碍了其他营养物质的。

  结语:上文已经为大家介绍了玉米的功效,我们现在对玉米应该有了一些了解,喜欢吃玉米的朋友在平时可以适当的吃一点,它能够为身体补充需要的营养物质,对于预防多种疾病还有不错的功效,不过人们在吃玉米的时候要知道它的禁忌。