头痛怎么办 规律的作息可以缓解这个问题

　　头痛的情况是大家都会遇到的，头痛怎么办?如果只是普通的头痛，那么处理起来其实还是比较简单的。头痛的原因有很多，比如说一些严重的疾病，也可能会导致头痛。头痛吃什么?如果你有这样的疑问，那么就请看下面的文章介绍吧!

　　头痛怎么办

　　1、规律作息

　　规律的作息时间是很重要的，如果你在平时做不到这点，那么就可能会有头痛的情况出现。比如说我们每天休息的时间和起床的时间应该是基本差不多的，这样我们的身体会形成一个生物钟，身体能很好的休息和工作，不容易产生头痛。

　　另外在每天的休息时间上面也有讲究，一般来说成年人应该每日睡7到8个小时，在这个范围内都是比较合适的。如果缺少睡眠，大脑动力不足，很容易感觉到头痛，而睡眠的时间太长，也是很累的，会导致没有精神，头发晕。

　　2、冷敷

　　头痛突然出现的时候，试试看冷敷吧!冷敷可以帮助刺激到我们的头部血管，让血管收缩，从而减轻头痛的症状。你可以直接用冷的毛巾或者是冰袋来敷在头上，几分钟之后就就会感觉到头痛减轻了。这个方法简单易行，大家一定要记住。

　　3、头部按摩

　　头部穴位按摩这种方法可以分散注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛，对一些紧张性头痛的人群特别有用。比较常用的头部保健穴位有：风池穴、太阳穴以及印堂穴等，此外，还可以进行揉捏后颈部，可以放松一下颈肩部肌肉，也能很好地缓解头疼。

　　4、药物治疗

　　如果头痛频繁发作，应该考虑是疾病所引发的，这时候可以服用药物来治疗，如果想迅速缓解急性发作的头痛，建议服用止痛片，但是，服用止痛片不能随意乱服，因为止痛片是容易上瘾的药物之一，如果是感冒引起的头疼，可以选择吃一些治疗感冒引起的头疼的药物。如果是由于脑血管疾病或者高血压引起的头疼，建议服用活血止痛的药物。头疼时服用药物不能盲目用药，一定要遵循医嘱，对症下药。

　　头痛吃什么

　　1、芒果

　　平时吃些芒果可以具有很好的清肠胃的作用,此外,芒果对头痛症状的缓解也是很有帮助的,同时,它还具有止吐的功效。

　　2、橘子

　　橘子对于缓解头痛的相关症状是非常有效果的,柑橘类水果具有有效的缓解焦躁、紧张、沮丧情绪的作用,因此,男性多吃一些此类的水果对于缓解头痛颇有帮助,不过在这提醒,肠胃功能欠佳的男性不要吃太多的橘子。