正常人的血糖值是多少

　　体检是我们检查身体健康情况的最常见的检查，很多人会在身体不适的时候才去体检，其实在正常情况下应该保持每年一次的体检方式才为最佳，有些人群会在体检的时候发现自己的血糖有些偏高，血糖的数值影响到人们的身体健康，一般正常人空腹情况下的血糖值是在3.9-6.1mmol/L。

　　正常人的血糖值是多少?

　　人们体内的血糖数值不是一直都固定的，每个时间段的血糖在检测下可能都不会相同，一般在我们吃完饭以后，由于摄入了食物中的糖分，便容易导致血糖上升，在胰岛素的控制下或者是摄入的糖分被人体消耗以后，体内的血糖便又会恢复到正常水平，正常人的血糖值在空腹的时候，应处在3.9-6.1mmol/L，吃完饭后的一小时检测血糖应在6.7-9.4mmol/L，吃完饭后的两小时检测血糖应不超高7.8mmol/L，如果人们长期检测血糖值的时候出现异常的波动，需要及时去医院就诊。

　　如何控制血糖升高?

　　第一、人们在生活中要少吃糖分过高的食物，比如巧克力、糖果、甜品、冰淇淋等，避免摄入过多的高糖食物，造成体内血糖升高，给身体带来不必要的麻烦，人们可以多吃粗纤维食物，以清淡饮食为主。

　　第二、糖尿病患者要在医生的建议下服用降糖药物，并且做好定期复查。

　　第三、长期饮酒会导致血糖值升高，所以血糖值比较高的人群不建议饮酒，避免诱发其他严重的疾病。

　　第四、血糖值高的人群平时可以做一些运动，比如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，帮助消耗体内的糖元素，以及加快身体的新陈代谢，长期坚持运动可以起到控制血糖升高的作用，而且还可以预防肥胖、高血脂、高血压等疾病的发生。

　　血糖值比较高的人群，在生活中不要吃过多油腻的食物，可以多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以帮助控制血糖，对我们身体有好处，人们在去医院检查血糖之前需要空腹，检查前一晚不可吃烧烤、饮酒，也不要熬夜。